健身迎来一年最旺季节 是时候该让自己动起来了

　　本报3月20日讯(见习记者 孙晓) 三月，春风送暖，植物都换上了新衣，宅了一个冬天的我们，该动起来了。3月20日下午，记者走访市区各大健身俱乐部，负责人介绍，按照科学角度来说，一年四季都适合健身，但春天是健身人气最旺的时候，所以你还在等什么呢？

　　20日下午，记者来到泰安路英派斯健身俱乐部，刚过3点，俱乐部里就来了不少人，“科学的健身时间是在下午4点以后，来这里的人，已经把健身当成生活的一部分了。”俱乐部负责人牛先生说，刚过完冬天，人体内堆积了很多脂肪，春天来了，尤其是爱美的女性想在夏天来临之前甩掉赘肉，健身计划由此展开。

　　“我在这儿健身已经5年了，现在已经爱上了健身。”今年39岁的丁先生说，以前自己是个大胖子，体重达176斤，这些年成功减掉了30斤，他每天都要花两个小时锻炼，现在的目标已经不是减肥，而是健身。47岁的张大姐刚来健身时，在跑步机上才跑了几分钟就大气直喘，“我这个年龄就不需要减肥了，就是想锻炼身体，提高抵抗力。”张大姐说，经过一个阶段的练习，感觉身体各部分机能重新焕发了活力，现在正准备把老公也拉进来。

　　“自从有了私家车代步，已经很久不运动了，我现在就想把肚子上的赘肉减下去。”和车主王师傅同病相怜，在超市上班的刘小姐也有类似的困惑，“我全身上下就腿粗，有好的办法吗？”

　　针对此类现象，健身俱乐部的牛先生提醒，实际上没有一种健身是针对局部的。健身的原理就是消耗脂肪，针对这部分群体来说，应多做一些有氧运动，像跑步，骑单车，提高新陈代谢的能力，让全身都得到锻炼，防止发胖。

　　健身不是一时兴起，很多人都知道健身贵在坚持，要讲究方法。据牛先生介绍，健身前要先进行10分钟的热身运动，包括跑步、骑单车，再进行大约半小时的器械训练(这部分需要教练指导)，用哑铃、杠铃、强臂机来辅助练习，最后做30分钟以上的有氧运动来提高的心肺功能。只要你热爱健身，不一定非要到健身场所，生活中处处都是健身器械，像仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑都是很好的锻炼方法 。