过度跑步有可能缩短寿命? 美专家：别超过1小时

　　4月6日消息，对于大部分人来说，我们对于跑步的了解，更多是基于它有益健康、控制体重，以及缓解压力的作用。但是，如果有人告诉你过度跑步有可能缩短寿命，你会怎么想？

　　最近，美国宾州一位心血管专家马丁-马苏姆的研究表明，这样的情况绝非杜撰。“我当然不会对患者说‘别跑步。’同时，我们也确实还没有找出能可以解释影响寿命长短的具体原因。”马苏姆拉说。“但是，有越来越多的研究结果显示，过度跑步者的寿命可能更短。”

　　最新研究显示，与适度跑步的人相比，不运动的人和过度跑步的人寿命可能更短，但原因尚无法解释。作为专家，他们推荐“适度”的跑步方法，即每周进行2到3小时的运动量，可能最益于延年益寿。

　　在上个月30日在华盛顿召开的全美心脏病组织年会上，马苏姆拉公布了他的研究发现。马苏姆拉和他的团队从平均年龄46岁的3800多名跑步者中收集数据并进行评估。此外他们还在另一项研究中，调查了35岁以上跑步者的训练和健康状况，其中近70%的人表示每周跑步超过20英里。

　　结果显示，没有任何一项因素可以解释过度跑步为何减短寿命。在每周跑步少于20英里的人群中，使用非甾体类消炎药NSAIDS（一类非类固醇激素类的能够消除疼痛、肿胀、四肢僵直及炎症的药物。）的情况更加普遍。

　　而美预防心脏病学主任詹姆斯-奥基弗认为，过多的跑步量会使跑步者的身体“负担过重”。“长期过度运动可能引发心脏问题，并削弱适度运动带来的好处。”而有益于健康的慢跑，最为理想的是每周2到3次以慢速或中速跑步，时间在1到2.5小时为佳。

　　当然，对于想要参加马拉松比赛的人来说，这样的训练时间显然无法满足比赛的需要，但是就一般锻炼者而言，奥基弗还是建议跑步者避免每次超过1小时的过剧烈运动。