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| IT达人温凤麟跑步减肥前后身材对比 |
关于我的故事：
2010年12月最后一周，本着“捡不到算丢”的做人原则，我通过朋友办了一张中关村附近的健身卡，200斤的一个胖子，从此开始了跑步生涯。之后的故事颇为励志，6个月后甩掉40斤肥肉，1年后体重保持在150斤，“一个月没回家、亲爹认不出”成为了朋友间谈笑的段子。此时的跑步对我来说，就是一个减肥的工具。我庆幸能在正确的时间，选择了正确的方式，告别了脂肪肝、高血压，扔掉了抽了10年的烟，不再沉迷网络游戏，仅此而已。
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| 北京马拉松 |
2012年秋天，我参加了人生中的第一个马拉松，北京马拉松，半程，净成绩为1小时50分钟。一切仿佛越跑越顺。
但是，2013年3月底，一场突如其来的大病让我几乎过上了清明节，在病床上的两个月让我暂时离开了跑步。此时此刻我才发现，跑步已经成为了我的生活习惯--在病床上无法奔跑的我陷入了焦虑。
两个月后我又重新开始跑步。病前每次跑15公里的我，此时只能3公里、5公里的挪动。所幸跑步已经成为了我的生活方式，渐渐的我的跑量又开始慢慢的增长，至今每月跑量稳定在240公里左右。
2013年7月，我在海拔3300米的青海湖畔夜跑。脚下的109国道向东可以接驳京藏高速，没有月亮，没有星星，只有身后的载重卡车为我照清道路。没有短信，没有电话，没有微信，没有邮件，陪伴我的，只有自己。
2013年10月，我开始备战人生中的第一个马拉松，并以4小时6分钟完赛。跑前我发了一个朋友圈，引发了朋友们的赞：明天的北京马拉松只有两个人参赛，完赛的我，和想放弃的我。
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| 厦门马拉松 |
2014年1月，我开始了第一个客场马拉松--厦门马拉松，最终以3小时59分完赛。自费机票，自费酒店，对于以抠门著称的我来说，可谓壮举：）
13天后，我在东北黑河出差。因为2014年师傅陈盆滨将在南极跑超马，我奉命在零下30度的气温下、在中俄边境跑步18公里，为其积累低温跑步经验，无意中又创造了自己的一个小小的纪录。
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| 郑开马拉松 |
2014年3月，完成郑开马拉松；6月，奔向兰州马拉松，10月期待北京马拉松抱着儿子撞线...套用一句歌词：路一直都在。
关于跑步：
要想坚持跑步，首先要突破心理关：要有坚定的信念，告诉自己一定可以坚持下来。如果没有通过心理关，就不要开始跑步，因为屡次开始屡次放弃，会让人产生挫败感。
其次突破生理关：正确的呼吸方法，2步2吸，2步2呼的节奏可以适用于大多数人；适当的强度，不少于40分钟，追求距离而不是速度，跑动过程中可以轻松的与人讲话说明强度适宜；一定的频率，每周最少跑2次，不要试图用羽毛球、足球、篮球、散步代替跑步，那些运动都是阶段性运动，只能当做娱乐，不能用来锻炼；学会用数据说话，每次跑步距离，速度注意记录，每次运动后过秤记录体重，体重慢慢下降将是促进你减肥的最好催化剂。
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