探营女排：郎平小本有秘密 看亚运录像"出难题"

　　北京时间3月13日消息，福建漳州女排训练基地，是中国女排的娘家。“铁榔头”郎平最早一次来这儿是1977年，如今整整38年过去了，球馆内依然悬挂着郎指导当年的照片，郎平曾经为中国女排、为中国排球创造了难忘的辉煌，今天她作为主教练，则要带领身边的这些年轻的队员们，继续奔向心中的梦想。

　　一进训练馆就能听见郎指导清晰的指令“加油加油、动手、先判断一下”。她带领中国女排在漳州进行一个月的集训，在这期间，大到设计全队的技战术打法，小到纠正每一个运动员的技术动作，有太多太多的事情要完成。

　　为了彻底根治队员技术动作不扎实的毛病，郎平把训练内容分成不同的小单元，其中包括扣球、拦网、发球、接发球、后排进攻、单兵防守、整体防守等，可以说涵盖了各项技术环节。而要求是每一项都从严从细，除了随时叫暂停指导外，郎指导还专门准备了一个小本子，训练时带在身边，一有机会就会把心得体会详细记录下来，以便在下一次安排时作为参照。

　　对于封闭训练，郎平表示：非常重要，封闭训练大家非常集中，我们必须从实战出发，在训练方案的实际上就是一定跟实战相结合。另外我们队平时出现问题在什么地方，在训练中一定要强化。

　　在训练整体防守环节，她安排三位陪打教练从不同的位置发起进攻，队员们前排三人进行拦网，后排三人进行保护。这是针对亚洲对手专门设计的一堂防守训练课。前一段时间国家队主要练习的是单人的控制球防守，现在主要是加上小组的配合防守，再加上拦网之后的防守，郎导希望看一下球队防守训练的效果。

　　为了忠实记录队员们的完成情况，郎平在美堂训练课之前，都会安排助理教练拍下视频资料，这在以往的教练中并不多见，而每次拍完的内容都会留给队员们进行业务学习。随后，郎指导对最近的训练进行了一个小结，并对未来的训练进行了归化：“我们希望训练中前后排能配合的更好，但是从效果来看，我们在瞬间的阅读比赛能力和取位还是需要提高，另外到手球的控制球还比较生，希望我们在下一阶段每天积累，能更熟练一些”。

　　在连续三天进行了大运动量训练后，这天上午，中国女排没有走进训练馆，而是在一间会议室里集体观看录像。郎平挑选了仁川亚运会女排决赛中韩之战。这场比赛，当时中国女排是第二阵容出战，结果0-3告负，张常宁、刘晏含、颜妮等队员都对当时的比赛记忆犹新。

　　刘晏含：从我自己这边来说，我觉得对于防守金延璟时，接她的球没办法提前预判。拦网上对于她的背后球（判断不是特别好）”。

　　郎平：在深圳（和韩国队）打了两场，你们不知道金延璟的球往哪边打吗？

　　刘晏含：知道

　　郎导：知道她怎么打就是防不住，也就是说我们水平还不够，也知道她怎么打，就是弄不住。

　　这堂业务学习课，郎指导一边看录像，一边不断给大家出“难题”，并让每一个人都发言，彻底说清楚输球的原因。今年中国女排面临亚锦赛和世界杯两项大赛，其中五月份的亚锦赛除了韩国，还将面对日本、泰国等难缠的对手。此时找出问题，无疑更有助于在训练中有的放矢。“我们不是研究哪个队，主要是看一下亚洲打法的速度，然后跟队员讲，现在连这些拦防为什么这么快，主要是根据亚洲对手连续反击的速度，我们能够跟上”，郎平解释道。

　　郎指导今年55岁了，她的身材看起来依然很苗条。仿佛没有受到岁月的侵扰，但实际上，郎指导现在每天都要吃药，降压降脂，以保证身体能够从承受高强度的工作。训练基地还专门为郎指导准备了一把椅子。她的腰部、背部、膝盖、肩颈几乎处处都有伤，然而这堂四小时的训练课，郎平只在椅子上坐了不到20分钟。她和队员们一起吃着苦。

　　对于伤病，郎平看的比较开：“大家每个人情况都不一样，伤病也挺多，我们这些老运动员伤病也挺多，还是大家一起克服困难吧，把每天训练争取达到目的，质量一定要高”。

　　在郎平的带领下，中国女排获得去年世锦赛的亚军，她们今天付出的所有汗水和心血，都瞄准了2016年里约奥运会。

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