夜跑故事讲述之厦门跑者:穿着人字拖跑在筼筜湖

2015金门马拉松賽征途中摄影师拍下，人字拖跑3小时50分完成全程。

　　作者：厦门跑者

　　多年来，我习惯了夜跑，养成了夜跑的好习惯。

　　本人喜欢长跑二十多年，热爱马拉松十多年了，从年轻时开始的晨跑和下午跑的坚持，多年来不间断，到后来练长跑，只是为了能够更轻松的完成马拉松赛事而跑。

　　我认为，无论你的跑步运动是以锻炼身体为目的的，还是为备战参与马拉松赛事为主的，夜跑确实是比较合适大众的时间段。一般来说，年轻时代，个人时间相对比较充分，成家立业后的大部分人群时间紧，是显而易见的社会现象。比如我，年轻时跑步时间空间大，比较自由，喜欢什么时候跑步都可以，跑多久都可以，随着年龄的增加，睡眠不足，比较晚睡，想晨跑就显得力不从心了，选择在每天下午下班后“黄昏时分”的夜跑，从生理方面看，更为顺理成章，合乎自然规律，长跑训练更彰显出游刃有余。

　　网名厦门跑者的我，由于身处南方，气候“多雨潮热”的特色和身体情况“汗水淋漓”的特性原因，近年来，采用穿拖鞋跑步的良好习惯，感觉穿拖鞋跑步运动，特别是夏季来临，跑起来更贴切更自然，我拥有多个“跑步群”平台，经常可以借助Q群平台，向跑友们推广跑步运动的美妙，坚持长跑训练运动的信念，黄昏时分是跑步的美好时刻哦！我对跑步的宣传语有“长跑无量，健康无价”、“上班干好活，下班跑好步”、“跑无止境，永不止步”、“长跑无止境，快乐无极限”、“长跑是一颗没有年轮的树永不老去”、“我跑故我酷”、“贻动自然酷，猛跑无止境”贻猛是我的名字，等等很多很多与跑友互勉励志的好词好句，深受跑友们的喜欢。

　　我的夜跑地点，通常是离家很近的厦门市白鹭洲音乐喷泉公园和美丽的筼筜湖，白鹭洲公园绕跑一圈约一公里多，筼筜湖绕跑可以选择大圈小圈的多种方式，大圈跑距约近十二公里，可以是逆时针和顺时针跑，也可以八字形跑，经常跑起来就不会觉得乏味。

筼筜湖北侧

筼筜湖南侧

白鹭洲公园

　　我对夜跑的见解如下：

　　1、夜跑最好控制在晚上8点之前完成，以免饿肚子影响身体机能，跑晚了也许对睡眠或多或少会受影响。

　　2、可选择就近大型的公园进行夜跑，比较安全，很多园林式公园都会有背景音乐。

　　3、夜跑前可以在下午适当的时候吃点心，以免夜跑空腹对身体不利。

　　4、夜跑前最好选择“跑前热身，跑后拉伸”的潜规律，如果时间紧可以慢跑起“前慢后快”的节奏，以防受伤痛。

　　5、夜跑一样需要“持之以恒”常态化的坚持坚持再坚持，可以采用“跑休结合，长短相间”的跑步方式，就是跑一天休息一天，一天跑长些一天跑短点。

　　6、轻松上阵不要携带随身听，因为跑步需要专心，随身听的音乐会缭乱你的神志和思维。

　　夜间人字拖跑好

　　时常跑训很冲忙，傍晚匆匆跑出门；

　　时下气候傍晚好，跑跑白鹭洲美好；

　　人字拖跑更舒适，清泠自在跑心适；

　　日常训练找感觉，发力步姿要对觉；

　　市民步行锻炼多，白鹭洲园行人多；

　　形形色色过路人，锻炼更多中老人；

　　人字拖跑很悠扬，湖边琴声在飘扬；

　　夜间跑训美好时，绕园勤跑要有时；

　　夜色筼筜湖美丽，锻炼人们更美丽。

　　乙末年端午 厦门跑者启

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