忌速度快：运动量过度，会加重心脏负担。
忌跑时空腹：空腹跑步容易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心跳过速等，时间长了会引发生理功能的紊乱。早起不会有食欲，所以可以喝一些淡糖水或淡盐水。
忌急停：运动中血压上升，如果突然停止，血压会明显下降。 忌随意脱穿衣：初练长跑的人抗寒能力差，脱衣不宜早，跑后要及时穿衣防感冒。
忌运动后冷饮：大量冷饮极易损害身体。在强冷刺激下会引起胃痉挛、腹痛，严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。
忌速度快：运动量过度，会加重心脏负担。
忌跑时空腹：空腹跑步容易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心跳过速等，时间长了会引发生理功能的紊乱。早起不会有食欲，所以可以喝一些淡糖水或淡盐水。
忌急停：运动中血压上升，如果突然停止，血压会明显下降。 忌随意脱穿衣：初练长跑的人抗寒能力差，脱衣不宜早，跑后要及时穿衣防感冒。
忌运动后冷饮：大量冷饮极易损害身体。在强冷刺激下会引起胃痉挛、腹痛，严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。
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