胸大跑步易导致下垂 指导胸大妹纸选择运动内衣

　　在健康意识抬头的现代，「慢跑」几乎成了近几年最受欢迎的全民运动，不仅省下了大笔上健身房的开销，也没有场地、器材和时间的限制，既方便又轻松；最重要的是，适度的跑步对健康好处多多，它能增强血管弹性、改善血液循环、消除大脑疲劳及增加肺活量等，但如果在跑步之前你的基本知识不够，或是跑步过程中姿势不正确等，反而会给自己带来不小的运动伤害。

　　如果说，跑步还不算是一项挑战性十足的体育运动，那么拥有傲人胸围的大胸妹子就足以让这项运动的难度升级。女性在运动时，会引起胸部弹跳。太过激烈的弹跳和拉扯，往往令人觉得不舒服，并使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。国外的运动专家研究发现，不少女性，尤其是胸部比较丰满者，因为运动时胸部摇晃、振动带来不舒服，甚至疼痛，因此造成女性不愿意运动的原因之一，并且导致了肥胖。

　　运动对胸部的影响是很大的，特别是跑步这种运动。

　　胸大跑步容易导致胸部下垂

　　英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部不仅仅只是左右晃动而已，反而是呈现「8」字形的晃动，而这种现象会加速乳房悬韧带的损坏，进而导致胸部下垂。

　　试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时也会离开身体42mm；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。

　　这就是为什么各大运动品牌都会推出「运动内衣」，一个好的运动内衣会帮助你在运动过程中达到良好的支撑效果，并且让你在跑步的过程中尽可能大幅度减少胸部的晃动。

　　容易引起背痛

　　一对D杯胸部重约6.8到10.4千克不等。这足够把你的躯干拉前倾，迫使你用驼背的姿势跑步，降低你的步伐效率提高受伤风险，McGhee说。

　　如果你还没留意到，基本上在跑步过程中保持你的胸部们不下垂的就只有胸罩的肩带，它们承受了巨大的重量。当肩带太窄时，压力会强大到不光导致肩部被压出凹痕，还会压迫臂丛神经组导致小指麻木。

　　摩擦红肿

　　内衣在跑动中移动得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移动也越困难。如果内衣选择不合适，跑步中，内衣晃动比较多，很容易摩擦娇嫩的肌肤。

　　胸大的妹纸如何选择运动内衣？

　　对于健身的女性来说，要保护胸部，在运动时佩带一个合适的运动型内衣非常关键。目前市面上贩卖的运动内衣，大致上有两种：一是外形像背心，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。另一种是有罩杯包住和固定胸部，有些内含软钢圈，增加支撑力。专家意见：背心形的运动内衣比较适合胸部娇小，胸罩是A和B罩杯的女性；C罩杯以上的女性适合穿有罩杯的运动内衣。

　　方法1 挑选尺寸合适的运动内衣

　　运动内衣具包覆性、固定性，有避免晃动作用，同时可保护胸部皮肤及乳房韧带组织受到伤害，可根据胸形、罩杯加以选购。运动内衣可概分成两大类，一是背心式运动内衣，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房儘量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳，适合A罩杯及B罩杯胸部娇小的女生；一是防震式运动内衣，有罩杯包住及固定胸部，与平日穿的胸罩类似，通常含有软钢圈，增加支撑力，适合C杯以上胸部丰满的女生。

　　购买包覆性强的内衣对于胸部非常丰满的女性，邱教练建议，包覆性强的内衣是购买首选，软钢圈内衣对于某些女性来说仍会是跑步时的限制。

　　方法2 运动内衣选购6原则

　　亲身试穿，合身最重要

　　选购时一定要试穿，检查是否合身，整个胸部是否完全包覆，腋下两边的副乳也要包覆起来，但不能太紧，避免影响呼吸及动作流畅度。

　　弹性佳，拥有足够支撑力

　　试穿时可跑跳，让身体活动一下，确定内衣的下缘不会向上滑动、肩带不会掉落，支撑点在下方鬆紧带位置；通常肩带及下围束带愈宽，支撑力愈好。胸部丰满者选择宽版和Y字型肩带，支撑力较好。

　　透气及排汗性佳

　　选择透气、排汗功能高的纤维材质内衣，由于纤维表面会产生毛细现象，汗水大量吸收后又会迅速发散，乾爽不黏腻，享有跑步时的舒适感。

　　无接缝设计摩擦感小

　　选择一体成形、无接缝的罩杯，较不会有摩擦感，若有缝线或背钩设计，要确定牢固及不会摩擦皮肤。

　　退换货售后服务

　　无论是实体或网路购买，一定要注意是否有退换货售后服务。

　　定期更换

　　有罩杯变形、肩带松弛、支撑力欠佳时，就要重新更换，才能保持路跑时的安心及顺畅。

　　运动内衣保养法跑步后要立刻脱下清洗，避免汗渍渗透至内衣材质裡，会发黄、发臭；不要丢到洗衣机洗，而是浸泡冷洗精中轻轻搓揉，汗水会彻底清干净，也可延长寿命；洗后要自然阴干，避免直接曝晒阳光下，破坏弹性或变色。

　　比较常见的运动内衣品牌

　　Moving Comfort

　　美国专业运动内衣品牌，价格适中，质量不错，普及率高。多数支持邮寄中国的装备网站均有售。

　　CW-X

　　CW-X是中国妹妹推荐比较多的品牌, 日本华歌尔的旗下运动内衣，专业的代表。

　　Champion

　　Champion是1919年成立的运动服装品牌，Champion拥有运动服装界的许多第一：第一件连帽衫，第一件可正反穿着的T恤，第一条尼龙网眼运动短裤，还有Champion专利的横向编织技术。Champion内衣编织性面料耐磨性较好，透气性高，同时密实的纹理能够更好地束住胸部，避免胸部因晃动拉伤悬韧带。

　　Nike

　　Nike就不多说了，大家多少都了解。NIKE全新Nike Pro 360贴合系统的内衣新品，在为女性带来更好运动支撑的同时，也保留了传统内衣的舒适感受。

　　Enell

　　是一个著名的内衣公司，着重于妇女运动内衣的开发设计和生产，真正有助于女士们运动时的自信与舒适，发挥自己最大的潜在能力。

　　另外还有迪卡侬、黛安芬、阿迪达斯等等运动品牌，有兴趣的自己查查吧。不管是穿什麽牌子，都还是建议试穿。因每个品牌打版可能不同，尺寸也可能不大一样。也可参考能调整的运动内衣，像是背扣以及肩部的调整环。

　　总结

　　胸部大的女性在跑步时，对于晃动一定很有感，但其实小胸部也会有晃动情形，只是幅度不大，但都一样会造成下垂。若没有穿著正确的内衣，会加快胸部下垂的速度。所以，不管胸大胸小，在运动的时候，都要穿专业运动内衣。