到老一起回忆吧——周靖杰
回到家没多久，就收到了周靖杰打来的电话，关心我第一次跑马拉松的情况。有人说跑步是一项孤独的运动，其实并不完全如此，跑友之间的分享能给跑步带来很大的乐趣和动力。我的第一个朋友周靖杰，我与跑步结缘便是因他而起的，当年，正是两个傻瓜凑在一起，才坚定了一起干傻事的决心。
我们相识得很早，曾经一起打过网球。他是专业的体育运动员，毕业于北京体育大学，曾赴德国留学，专业学的是篮球。篮球讲究的是肌肉爆发力，技巧的重心在于上肢，长跑的话则大大不同了。
开始练跑那日，天气挺热，我当时的体脂比比较高，汗液也发达，结果流了许多汗，连鞋子都湿透了。因为是初次练习，我拿出了良好的精神面貌，身体卖力地上下起伏跳跃，结果跑得格外艰难，臭汗淋漓，带着一副狰狞的面孔。周靖杰笑道：“你看起来弹性很好啊，不过好像不是在跑步，这每一步都像跳高嘛。”被他这么一笑话，我开始有意识地控制起伏，成效竟然十分明显。后来我将这个诀窍，以身体稳定性的理论扩展开来，并归结为简爱跑步法五字诀中十分重要的一字——“衡”。
第一天我们就跑了十公里，结果是痛到无法下楼梯，这让我们总结出了循序渐进的必要性，从五公里练起，一点点增加距离。直到有一天，我们狠下心来到郊外，将车子停到了十八公里外，把自己放在了一个没有退路、无可选择的位置，若不跑回去，我们便回不去了。那是一个井喷的点，从日常练习的五公里、七公里，一下子跳跃到了十八公里，心理上放开了尺度，竟然也能很顺利地跑了下来，而且跑得相当流畅，跑完还觉得体能颇有余力，似乎还能再跑下去。再后来，到了距离开赛大概一个月的时间，我们又进行了一次长距离训练，沿着杭州马拉松的路线，跑了足足三十二公里。
那些日子，我们每个周末都在一起跑步，我们分享着同一个梦想，为一份价值饱满的老年回忆而奋斗。而人生一旦有了梦想，有了目标，每天唤你起床的就不再是闹钟，而是梦想。
不过事情总会有意外，周靖杰没能与我一同参加那一次马拉松，我是一个人独自完成第一次杭州马拉松的。因为在赛前一个星期，周靖杰在参加单位的一个排球比赛中受了伤，膝盖出现了水肿，肿得很厉害。
赛后周靖杰又教了我一个运动秘密，即如何快速恢复。任何运动都会导致乳酸的堆积，那种痛苦和肌肉撕裂带来的痛苦不一样。卧推杠铃或者做俯卧撑所带来的疼痛是肌肉撕裂的疼，而跑个二十公里回来以后大腿的那种酸痛更多是乳酸堆积的痛。周靖杰分享给我两个快速恢复的办法：第一是穿压缩服，他告诉我，在德国，医生动手术的时候会提前一天给病人穿压缩服，这样第二天患者表皮的血液会相对减少。这个道理在运动学里也是一样，让皮下的血液快速回到心脏加速血液循环，这个有利于将堆积的乳酸快速带走。
第二个办法是冲凉水澡，一旦受到凉水的刺激，身体就会自动提示你保护心脏，这会刺激血液重新涌回心脏。网球运动员纳达尔对付激烈的比赛就采取这个方法，如果第一天有激烈赛事，第二天还有，他就会选择在泡满冰块的浴缸里待上十分钟。这个，光想想都觉得痛苦，但它真的很管用。跑到酸痛不已，回到家中再用冰水冲一冲，你可以尽情地放两嗓子吼叫吼叫，那是一种痛并快乐着的体验。
在跑步的道路上，周靖杰是我并肩而行的同道，同时也是我的老师，他教给了我很重要的跑步技巧和知识。不过我承认，在这些愉快的交往中，偶尔也有过那么一丝别样的滋味。周老师五官俊朗，身姿挺拔，目光深沉凝练，活脱脱就是一枚帅哥。我俩围着西湖跑的时候，不期而遇一些洋溢着青春气息的热力女郎迎面跑过，让人生气的是，她们的眼睛总是不自觉地瞄向了他，却忽略了我，这让我心中浮起一丝酸楚，的确有那么一刻，我心里也会想，怎么偏偏选了一个这么英俊的跑友让自己相形见绌呢。
这些往事, 酸的、苦的、辣的、甜的……回忆起来，感觉真的很棒。
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内容简介：
《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。
此外，比"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到最终体验到跑者的愉悦感。
作者简介：
2015年杭州跑步圈里的草根英雄，经历226公里的疯狂，穿越大海与公路，终成IRONMAN；历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松；在多年的身体力行后，独创出一套以"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀为精髓的"简爱跑步法"秘籍。"简爱跑步法"让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。
就是这样的一个跑者，青少年时期因为天生的扁平足，一直被贴着"体育差等生"的标签，体重一度飙升到170斤，曾经自卑心理如影随形，如今最爱一句话——"跑了就懂了，懂了就爱了！"
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