北京时间9月4日，随着各类跑步比赛的层出不穷，现在几乎进入了“全民跑马”的时代，不少人还把跑步当做了自己减肥瘦身的途径。实际上，在跑马界有一句名言：“瘦1kg全马可以进步3分钟”，可以看出体重减轻了，跑步成绩也会随之提升。近日日本专业跑步杂志就对于这一传言进行了论证。
体育运动可以减肥，这是毋庸置疑的，跑步自然也不例外。许多刚开始跑步的朋友，由于体脂肪量比较多，因此体重的减幅会比较明显，但是降到一定程度之后，体重的下降幅度一定会趋缓，也就是很多跑者所苦恼的“瓶颈期”。
人类的体重构成的物质中，可以简单分为两种：第一种是体脂肪，第二种是其他。我们所说的减肥，基本都是减体脂肪，而其他类中包括了肌肉、骨骼、内脏还有血液等水分，都不是我们想流失的物质。要想变瘦，简单来说就是消耗的能量要大于摄取的能量，当我们摄取能量大于消耗的能量时，多余的部分就会储存在体内，尤其是肚子周围的数量最多。
那么体重与跑马拉松的成绩之间，到底有什么关系呢？是不是减肥成功了，跑步成绩也一定会水涨船高呢？近日日本专业跑步杂志就进行了研究，他们调查了不同体重的跑者，体重变轻之后，跑全马时间能够缩短多少时间的统计数字，还列出了一张对照表格。
从上面的表格中我们可以看出，如果你现在全马纪录是4个小时，体重是70kg，如果减重到65kg的话，全马时间可以一举降到3小时41分，降幅达到了19分钟。由此可见，体重的减轻确实对于提升跑步成绩有所助益。但是需要关注的是，这里所说的减重是指体脂肪的减少，如果只是水分流失或是肌肉流失，是不会达到这样的效果的。
另外需要注意的是，体重相对比较轻的人，减重对于成绩的帮助也相对明显。举例来说，同样全马4小时实力的跑者，75kg降到70kg可以提升成绩到18分钟，而60kg降到55kg，则可以降到22分钟左右。由此可见，跑马成绩与体重之间，的确是存在着联系的。
（Alse）
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