北京时间10月3日，在跑步圈里，戴恩-罗森博格是一个赫赫有名的人物，他曾经挑战过连续52周每周跑一场马拉松比赛的壮举，还曾经独自一人完成202英里（约合325公里）的极限挑战，也曾经围绕美国俄勒冈州的海岸线跑350英里（约合563公里）。可以说，这样一位跑步经验丰富的顶级选手，他的成功经验，对于广大跑者来说，是十分重要的。
近日，戴恩-罗森博格就在个人社交媒体主页上，和广大跑者分享了自己的成功经验。
1.学会调整计划
如果不是完全按照自己的计划来完成一场比赛，那是非常令人羡慕的。但是，如果比赛在开始时就变得糟糕，而你仍然不改变自己的目标或者策略，那么就显得有勇无谋了。在平时的训练当中，也是这种情况，天气、体能、时间等多方面的因素，都会随时成为计划的阻碍。利用现有的条件争取做到最好，这才是最重要的，生活也是如此。
2.不必担心别人
虽然说有竞争才有压力，但是在跑步中如果能做到只为自己，无疑是更有利的。不管你怎么努力怎么刻苦，总有别人比你表现的要好。但是，别忘了，你的基因是无法改变的。这并不是为自己找借口，而是不需要拿别人当参照，只要比昨天的自己进步就是成功。忘掉心中的竞争对手吧，享受自己取得的成就会让你感到更加的快乐。
3.忘记自己的糟糕表现
没有必要为已经发生的事情而感到沮丧。如果难以忘记一次糟糕的跑步，那么糟糕的比赛会让你更加难受，可能会影响你未来一周、一个月甚至一年之中的表现。这会让你得不偿失。积极准备下一次跑步才是最为关键的。
4.充分休息
在我连续52周跑马拉松的那一年，其实也是我跑步的里程数最少的一年。我的马拉松平均成绩是3小时21分，我知道，必须让自己的身体得到休息，或者说尽可能多的休息。如果休息不够的话，身体无法得到恢复，也没法变得强壮。如果你觉得休息一天会让你愧疚的话，不妨去做100个俯卧撑来保持身体的热度吧。
5.学会面对身体状况
跑步时出现身体不适等情况，强撑下去固然能体现出不屈不挠的精神，但这并非是最好的做法。当身体出现疲劳，饥饿或者口渴了，跑者应该提前做好预备方案，一旦出现这些问题就能够及时地解决。
6.记得自己多么幸运
遇到寒冷或者刮风下雨或者炎热的天气，其实，都可以出去跑步。你正在用双脚游历这个世界，释放压力，强化身体和心灵。很多人希望能轻松的做到这一切。切记，不要认为这一切都是理所当然的。幸运的你需要更多的尝试才能够取得成功。
（Alse）
动物系恋人啊 | 钟欣潼体验爱情哲学
南方有乔木 | “科创CP”渐入佳境
魔都风云 | 周冬雨任达华演父女
我来说两句排行榜