北京时间11月13日，对于跑步爱好者来说，足部的保养是至关重要的，而那些爱美的女性更是需要“一百种方法”来让双足美丽又健康。对于女性跑者来说，选择一双专业的合脚的鞋子至关重要，而高跟鞋则是能避免还是尽量避免的好。
根据国外调查机构最新公布的一份统计结果，大约有75%的美国人或多或少经历过脚痛的困扰，其中女性脚痛的比例就更高了，这肯定要“归功于”她们喜欢穿高跟鞋。所以对于那些女性跑者来说，以下的四个保护双足的技巧，就显得更加重要了。
1.选择一双合脚的跑鞋
古语有云，工欲善其事，必先利其器。对于跑步爱好者来说，一双合适的跑鞋是再重要没有的了。实际上，穿上一双合脚的跑鞋，能够避免大部分引发脚痛的症状，甚至还能够起到矫正的作用。因此在开始跑步锻炼之前，先去选择一双合脚的跑鞋，了解自己的尺码、足弓以及脚上压力点的位置，从专业的角度来做出选择。
2.认准专业运动品牌装备
如果您购买了质量较差的跑鞋，那么很有可能会引起脚痛，继而引起膝盖或者背部的疼痛，给健康带来损害。在跑步运动中，专业品牌的跑鞋在对于脚的保护方面比较先进，它们通常缓冲效果很好，既能保护脚，也会对跑步有帮助。
3.少穿高跟鞋
高跟鞋几乎是女性的标配，但在不得不穿的情况下，最好还是少穿高跟鞋。而如果您的工作中必须要穿高跟鞋，最好去选择那些鞋跟不太高而且能提供很好的足弓支持的。现在的高跟鞋，有很多既时尚又能为脚提供保护的，女性跑者应该多花点时间找寻这样的高跟鞋。
4.多做按摩
按摩能够缓解紧张的肌腱、肌肉和关节所带来的疼痛，像泡沫轴、泡沫球等，都是不错的选择。它们都很适合在家里自己进行，而经常拉伸脚、小腿和大腿，加强训练，就能够避免双脚经常受到损伤。
（Alse）
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