新华社：跑步健身切忌跟风 不可抱有赶时髦心态

　　新华社广州11月17日体育专电 题：跑步岂可盲目 健身切忌跟风

　　新华社记者韦骅 朱翃 郑昕

　　随着民众对路跑的热情日益高涨和赛事审批的松绑，越来越多的马拉松赛事如雨后春笋般出现在大江南北。对于一座城市来说，马拉松是一张城市名片；之于跑步爱好者，马拉松则是一个个性展示的平台。

　　然而，马拉松赛事欣欣向荣的背后，运动员在比赛过程中受伤、甚至猝死的现象并不鲜见。广大跑友在试图通过运动获得身心愉悦的同时，也应该对跑步，尤其是马拉松有一个清醒的认知？

　　马拉松安全事故时有发生

　　在11月8日的上海马拉松比赛中，一位26岁的男性参赛者在跑步过程中突然一头栽倒在地。正在附近的另一位跑者，来自中山医院心外科的医生魏来和同伴们急忙赶来，对这位心脏骤停、意识丧失、无自主呼吸、无心跳的患者进行抢救。经过紧张有序的20分钟抢救，这位患者终于从鬼门关上被拉了回来。

　　回想起当时那一幕，魏来仍心有余悸。“长跑、特别是马拉松的最后五公里，很多人的体力已经透支。年龄大、有心血管疾病的人一定要非常当心，而20到35岁的年轻人往往为了跑一个好成绩，有些时候会对自己的身体情况出现误判。”魏来说，“这个病人即便没有基础疾病，但在剧烈的运动后也可能会出现突发的心律失常、心搏骤停等情况。”

　　在倒地后马上得到施救，这位跑者是幸运的。但试想，如果他没有遇见这位医生，等待他的会不会又是另外一种结局？

　　在2014年珠海国际半程马拉松上，一名30岁的男性在距出发点约20.2公里处突然倒地，尽管医生赶到现场后对其进行心肺复苏，但该男子仍不幸身亡。

　　这样的惨剧令人心痛，因此为了避免类似的事件再度发生，培养科学的跑步观念对于跑步爱好者来说尤为重要。

　　常跑常有 量力而行

　　中华医学会运动医疗分会候任主委陈世益告诉记者，马拉松越来越火，但并非人人都适合，大家切不能用一种赶时髦的心态参与其中。

　　“马拉松对耐力、心肺功能都有要求，而且若方式不当容易导致心脏、关节、肌肉等损伤，应该量力而行，不能硬‘上马’。”专家表示，市民参加马拉松赛切不可高估自己的运动能力，要视自身身体状况而定。一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。

　　广州珠江跑群俱乐部女队队长邓宴琳也持同样观点，她认为跑友应该对于自己的心率、身体状况和运动训练计划有个清醒的认识，而且要明确自己参与马拉松的目的，不能盲目参赛，她说：“我认为对于一般群众来说，参加马拉松就应该抱着‘常跑常有，快乐健康跑到老’的心态，而不要为了冲成绩去拼命，当你坚持到一定量的时候，成绩自然也就上去了，一定记住莫忘初心，健康快乐就行。”

　　主办方还需扎好“安全篱笆”

　　如今我国大部分的马拉松赛事都包含了健康跑（3至5公里）、10公里跑、半程马拉松和全程马拉松，这使得赛事的受众面很广——既有专业的马拉松选手，也有普通百姓参与。这也是为何很多马拉松赛事成为“城市的节日”。但真要跑完10公里、半马甚至全马的赛程，对于很多人来说并不像过节那么轻松。因此除了跑友们的自我认知之外，赛事主办方完善的医疗保障也必不可少。

　　在上海马拉松上，组委会对现场的医疗救护措施十分到位：沿着赛道周边，每隔一到两公里就派驻一辆救护车，车上急救设备一应俱全，随车的急救人员随时待命。这样的准备并不多余，恰恰是这样的准备，保证了即便出现跑友受伤乃至心脏骤停的情况，也能第一时间得到救治。

　　即将到来的广州马拉松，赛事运营商智美体育集团在安全保障上也是做足了功夫，副总裁宋鸿飞告诉记者，除了常规的赛前体检，为了最大限度保证运动员的安全，广马启用了“五道防线”，即赛前培训、医疗保险、医生防护、医疗志愿者以及医师跑团。但宋鸿飞表示，所有提高安全性的措施都是防控，还是希望跑友们量力而行。

　　“人生就是一场马拉松，不一定今天非要出什么成绩，只要每次都是一次快乐体验就好，”宋鸿飞说。（完）