六大终极版参赛攻略 上海浦东女子半马跑者必看

　　即将于11月21日开赛的中国平安2015上海浦东国际女子半程马拉松，将成为上海最靓丽的一道风景，数千名女性齐聚在东方明珠塔，装扮出一条21.0975公里的半程马拉松赛道，也将通过跑步展示出自己的风采和美丽。“跑，活自己！”即将在那一刻，全情绽放。

　　中国平安2015上海浦东国际女子半程马拉松，是由中国田径协会、上海市体育局和浦东新区人民政府联合主办，浦东新区体育局和众辉国际体育管理有限公司承办的、专门针对女性跑者的马拉松赛事。

　　目前，距离中国平安2015上海浦东国际女子半程马拉松开赛时间越来越近，对于跑者来说，需要及时调整身体状态，调整饮食，保证休息，以期取得更好的成绩。此外，跑者们还需要对赛事各个环节的服务保障了然于胸，以免发生意外情况，贻误比赛。因此，组委会特别为跑者提供了六大终极版参赛攻略。

　　一、 赛手包领取攻略

　　所有报名成功的选手，均须在11月19日、20日早10点至晚20点前往源深体育馆东门二层馆内领取赛手包。参赛包领取高峰，预计集中在领取日的17:00以后，由于领取赛手包的人数众多，为避免不必要的排队等待，特此提示参赛选手自行准备好相关领取证明，尽量错峰前往。逾期现场将无法领取，影响参赛。

　　未成年参赛选手切记携带如下文件，以便顺利领取参赛物品：

　　具有法律效力的与监护人关系证明文件复印件，如户口本复印件；其中一位监护人的身份证复印件；与身份证复印件一致的监护人在免责条款上的清晰签名。

　　赛手包领取地址：上海市浦东新区桃林路892号，源深体育馆东门二层馆内

　　交通路线：地铁6号线源深体育中心站2号口出，沿张杨路向东行走380米，再沿桃林路向南行走130米，即可到达源深体育中心大门，上二层直接进入领取参赛物品内场。

　　二、 赛时御寒攻略

　　为满足女性跑者追求时尚、美丽的诉求，本次赛事的服装采用紫色运动背心和黄色运动短裤，充分体现女性跑者迷人的腰身和优美的腿部线条，这样的着装虽然美丽但也着实很是“冻人”。根据上海中心气象台发布的天气预报，11月21日当天天气为阴到多云、有短时阵雨，气温为15℃～18℃，东南风3-4级。由于比赛时间为清晨，气温还会略低，因此，提示各位参赛选手增添一件贴身衣服进行保暖，如遇雨天，可以携带组委会发放的雨衣参加比赛；另外选择一顶有个性的帽子，可以遮挡雨水，但要适时取下以防热量堆积。

　　赛后保暖方面，须在赛前准备好干爽的毛巾和替换衣物，在完赛后及时更换避免剧烈运动后汗水或雨水带来的阴冷或者不适。组委会特在终点区域设置热姜糖水发放区，跑完后供大家饮用。

　　三、 赛时检录&存取包攻略——5点30分开始检录，6点40分关闭存包服务

　　本次赛事的检录时间11月21日从5:30开始，所有参赛选手可在起跑前到达指定检录区进行检录，现场设有安检通道；在6:45起跑区域将严格封闭，迟到的跑者将无法进入检录区检录，更无法正常参赛，请参赛选手尽早到达。除此之外，运动员务必携带号码布抵达检录区。

　　检录区位于：明珠塔路-丰和路。由于比赛地段未设置停车位，建议参赛选手选择绿色出行，搭乘公共交通工具前往。

　　存衣时间为：5:30-6:40，请大家在规定时间内存放物品。在此提别提示，由于参赛人数众多，请勿携带贵重物品，以防丢失。

　　取衣方案为：东方体育中心完赛区域场馆内4号门。11月21日11:30前凭号码布到此位置领取存衣包。因超过领取时间而没有领取到寄存物品的选手，请在赛后三天内到组委会指定地点领取。

　　四、 赛时起跑和各赛道关门时间

　　参赛选手请了解比赛的关门时间，其中半程马拉松关门时间为：3小时，即上午10点整；8英里体验跑关门时间为：1小时50分钟，即上午8点50分。如果在关门时间内未完成该赛段比赛，由于赛道将解除封路，则选手需退出赛道，乘坐组委会提供的收容车到达终点处。赛道起点将于7:15开始拆除，选手应于7:15前通过起点计时带。

　　五、 赛时补给攻略

　　为了给跑者提供最佳的补给服务，赛道沿途8个补给点将会备有不同种类的补给品以满足选手们的赛时需求。由于天寒下雨等原因，组委会还特别在赛道终点设有热姜糖水供应区。

　　如下为补给点物品方案，请选手根据自身情况及时补充，以防在奔跑过程中发生不适和危险：

　　5km：水、运动饮料；7.5km：水、海绵；10km：水、运动饮料、热水、能量棒

　　11.5km：水；13km：水、运动饮料、海绵；15km：水、运动饮料、香蕉、能量棒；

　　17km：水、运动饮料；19km：水、运动饮料、海绵、能量棒；赛道终点设有热姜糖水。

　　六、 赛时医疗攻略——提前进行身体检查，途中身体不适及时寻求帮助

　　参赛选手应知道8英里和半程马拉松，均属于有相当挑战的长跑运动，可能诱发已知或未知的潜在疾病的发生，请跑友在比赛前本着对自己身体负责任的态度，主动进行适格体检，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，已为参赛做好准备。

　　本次马拉松的医疗保障工作将由浦东新区卫计委承担，为参赛选手和相关人员提供全方位的安全保障。在赛道的起终点及沿途设定了21个医疗救护点，医疗点均有明显的标志，赛道中有急救骑行队身背AED设备往返巡视进行紧急救援，终点区域有由东方医院国家紧急医学救援队队员及2辆紧急救援车组成的医疗救护岗，东方医院、浦南医院、东方医院南院均设有紧急绿色通道，为医疗提供便利。

　　七、 完赛、奖品、活动攻略——奖品丰厚莫错过

　　在终点撞线后，领取赛手包后进入嘉年华区，将有十余位帅气男模为女神献上奖牌和鲜花，嘉年华区还设置了合影背景墙、微信相纸打印、放松按摩服务以及丰富的赞助商体验活动。舞台还会有颁奖典礼、乐队演出、街舞表演、赛后瑜伽等活动，向粉红丝带进行捐赠的公益环节也安排在其中。

　　更为值得提示的是，所有完赛的选手不仅可以获得精美的完赛奖牌，还能获得一份通过自己的付出而拥有的完美纪念。其中半程完赛的选手将获得由钻石小鸟提供的18k金钻石项链，该项链为经典三叶草造型，上面镶嵌三颗精美钻石，时尚、精致。半程比赛前八名选手还可获得数额不等的现金奖励，半程前50名选手都可获得自然堂精美礼盒一份；51—100名选手还会获得特步提供的礼物一份；8英里体验跑的前六名选手可获得美国大嘴猴单车一部，前50位抵达选手将由特步提供的精美运动包一个； 51—100名选手还会获得特步提供的礼物一份。除此之外，所有参赛选手都可在自然堂展厅享受化妆服务并领取的护肤品体验装一份。

　　此外，完赛证书的下载时间为11月22日15点之后，比赛照片下载时间，11月23日开始。下载地址为www.yaopao.net，输入报名时的证件号和参赛号码均可以查询下载。

　　“美，在路上，跑，活自己”！中国平安2015上海浦东国际女子半程马拉松，预祝各位参赛选手取得优异成绩，跑出活力和自信，并将这份美丽一直延续下去。