青岛夜跑一族浩浩荡荡 网下约一起跑网上晒步数

　　崂山区的于女士在她的邻居中办了一个小小微信群，这个群主要是用来相约海边散步和慢跑的。

　　昨天下了今冬第一场雪。她没有在微信群里相邀跑友，而是与丈夫独自去了海边健身，“天不好，大家都是上班族，别冻感冒了。我们退休了，一年365天能跑360天，所以我们还是要出去走一走、跑一跑的。”她回家后，在朋友圈里发了她的小米手机计步手环上11月24日运动成绩：今日步数11053步，超过了74.6%的小米运动用户。

　　记者了解到，目前像这样的“夜跑族”不在少数。截至目前，中国最著名的跑步网站“跑步圣经网”的注册会员已经超过25万，类似“青岛夜跑团”等QQ群、微信群有近百个。像于女士建的这种小群更是不计其数。

　　网上部落 网下部队

　　“今晚几点开跑？”

　　“7：45中山公园北门集合。”

　　“今天降温啊。”

　　“再冷的天也挡不住我的脚步!”

　　……

　　记者加入一个本地“夜跑团”的千人QQ群，晚6时许群开始变得活跃起来。

　　晚上8点整，成员们陆陆续续到达集合点，“稍息，立正!”一阵简单急促的口号过后，大家三四人一排，伴随着“一二一”的口号，步伐整齐地跑进公园的夜色里。

　　“成员年龄从‘70后’到‘90后’，我们通过QQ群、微信群发布信息，每天晚上都组织活动。”网名“紫枫”是团组织者和发起者，军人出身的他让这支“跑团”也颇有军事化作风。说起组建的初衷，他回忆道，“从部队复员后我体重增加到208斤，后来慢慢喜欢上了跑步，3个月里减掉20多斤。随后，一直坚持跑并通过朋友圈把大家都召集起来，把健身理念传递出去，一年多的时间就有八百多人加入进来。”

　　对于适宜夜跑的场所，他有着自己的一番见解，“东海路和八大关的空气比较好，但是道路并不适合初跑者，途中有很多十字路口需要注意安全，体育场和高校里的操场也有不少人跑步，但是里面的空气比较干燥。”

　　8时许，记者在市南区东海西路附近，还看到了另一群身着运动装的中青年市民相约而来，大部分为20至40岁。大家原地简单地热身后，就浩浩荡荡地排起长队沿着马路边“开跑”，大约半小时左右回到原地。

　　网下赛跑 网上“晒步”

　　相对于有组织地举行活动，不少热衷于跑步的市民每晚也坚持着自己的“暴走”计划，并且伴随着相关智能设备的出现，在朋友圈里晒步数成为当下流行趋势。

　　据了解，智能手表、手环等渐渐进入市民的生活，这些智能设备可以监测使用者的日常活动，记录每天行走的步数。此外，随着多款跑步APP的出现，带着手机去跑步受到越来越多人的喜欢。

　　家住李沧区郑庄社区的市民王海是一位“夜跑者”，同时也是一位“晒跑者”。“跑步曾经是一项‘孤独’的运动，但是科技的发展让跑步也有了更多‘分享’的乐趣。”王海向记者展示了他的手机跑步应用“耐克酷跑”，“通过这个手机应用，你就可以记录自己的跑步路径、跑步速度、热量消耗等信息，并可以连接到世界最大的网络跑步社区和其他热爱跑步的朋友分享，让跑步有了‘社交’功能。”截至目前，“耐克酷跑”社区注册会员的跑步总公里数超过10.5亿，总步数近740亿。

　　“爱上跑步以后，整个人的精神状态也不一样了。”王海说，以前跑步只有自己一人，安装了手机跑步软件后，在家附近的李村河边暴走，达到一定距离时会自动报告成绩，“还能看到消耗了多少卡路里，减少了多少脂肪，如此一来劲头更足了。”运动结束后，他通常会把路线和步数发到朋友圈里，引来好多朋友点赞，“大家互相激励，锻炼的热情也高涨起来。当然，现在跑步变成了一种很时尚的社交方式，朋友圈现在很多人都会晒自己跑步的图片，这种社交方式能引起别人的关注，也说明有更多人关注跑步。”

　　这样“夜跑”更安全

　　近日，宝鸡女舞蹈老师夜跑殒命一事，引发全国“跑友们”的广泛关注。

　　以下是各方人士对“夜跑族”的小提醒——

　　最好穿反光衣或亮色衣服

　　“我上晚班，总能见到一些在道路上锻炼的‘夜跑族’。”一位出租车司机说，跑步者身上的衣服一般都不反光，要是在机动车和非机动车混行且路灯不够亮的路段，远处很难看清，等到近处看见才急刹车，很危险。

　　私家车主吴先生表示自己也曾被路上的一名跑友吓出一身汗，“晚上九点多，我开着近光灯，可前方几米远的地方突然看到有人跑步，我赶紧急刹车，差点就撞上去了。”

　　夜跑时别戴耳机

　　在市南区澳门路上，记者常常看到车主为夜跑者让路，有的车主长按喇叭，前方戴耳机的跑友依然不为所动。一位老跑友也告诉记者，戴耳机跑步已经被跑步界公认是夜跑“头号杀手”。

　　不建议在马路上跑

　　老跑友不建议跑友在城市道路上跑步，“在马路上跑，车多，难免就要避让车辆行人，而且汽车尾气等造成空气混浊，对身体也不好”。

　　女跑友跑前要摘下首饰

　　冬季来临，夜间人流量锐减。警方提醒，女性跑友在夜跑前，最好摘下身上闪亮亮的首饰，也不要带太多现金，并且一定要选择灯光明亮且人气聚集的地点结伴而行。如果女性跑者单独跑步，最好时间不要太晚，并且在出发前把路线告诉家人。