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北京时间12月9日，跑步本该是非常好的一件事情，但是我们经常可以听到各种“夜间跑步的跑者遇到袭击”的新闻。时值冬日，天亮的晚而且黑的早，对于那些跑者来说，在黑暗之中如何跑步是十分值得学习的。近日一位跑者就写出了自己的经验，总结了“黑暗中跑步的11大安全法则”。
劳瑞-亚当斯如下写道：
在跑步的时候，我曾经受到过攻击。
很久之前，有一次下班之后我去跑步，享受着秋高气爽的夜晚的孤独。当时，夏令时刚刚结束，天黑得越来越早，所以是漆黑一片。当时我没有感觉到什么预兆，也看不到什么会对我起歹心的人。但是当时，一个人从我的身后抓住了我，试图从小路上把我拉走。我一边跑着，一边跑进了一个黑暗的高尔夫球场。我尖叫起来，并且对那个人拳打脚踢，并且使劲全部力量逃跑。我看清了他的脸，只能飞快逃跑，直到回到家里，打电话报了警。
我没有从警察哪来的嫌疑人照片中看到当时攻击我的人，但是时至今日，我仍然能清楚地记得他的脸。随后我看了不少专家的建议，如果遇到袭击，应该尝试去尖叫，而且不惜一切代价往热闹的地方跑，这样更有利于吓跑那些攻击者。
以下是在黑暗中跑步的11点“安全法则”：
1.找一些一起跑步的人，人多势众；
2.可以和宠物一起跑，如果是小狗的话，最好是5磅以上的；
3.不要去戴那种声音大到让你听不到环境声音的耳机，最好只戴在一个耳朵上，并且音量尽量低一些，这会让你可以听到周围的声音；
4.如果在你的国家是合法的话，可以考虑携带一个防渗喷雾，可以放在衣服前面的一个小内袋里，在攻击事件发生后，我的丈夫就给我买了一瓶，我一直老老实实地带着；
5.随身携带着手机，并且启用医疗的功能，如果你没有，请确保你的手机别去输入密码，如果你被自行车撞到了，医护人员都没法打开你的手机来确认身份；
6.带着身份证；
7.在黑暗中跑步的时候，带上反光衣服和头灯；
8.永远不要忽视自己的直觉，如果你跑错了正常的路线，赶快去到一个繁华的区域；
9.在最好的地段去跑步，保证你周围有人；
10.一定要经常改变你的路线，以及你单独运动的确切时间，因为你永远不知道到底谁在看着；
11.不论怎样，要了解你周围的环境。
每次跑步都是一个礼物，你的幸福和安全有赖于此。
（Alse）
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