球包训练助力完美站姿准确性保证正确挥杆轨迹

2016-01-04 11:02:36

来源：搜狐体育作者：高尔夫大视野杂志

　　起始站姿的准确性非常重要，它能让你以身体为中心完成正确的挥杆轨迹，同时避免身体受伤。以脊柱为轴可以让转体更轻松，提高扭力并增加挥杆力量。

　　站姿准确的同时还有助于球杆的运动路线，尤其是杆头下杆触球之前的部分。这个练习用球包的重量锻炼脊柱力量，使它在起始时完全伸展。先从重量较轻的球包开始，以便逐渐加重增加难度。

　　第一步

　　做好站姿，双手各握住球包的一侧，在腰间向上提拉。

　　第二步

　　将球杆靠近腰带并保持两秒钟，同时脊柱角度不变，然后将球杆放回原位。

　　第三步

　　做15-20次这个动作，休息一下，然后再反复来做。

　　架Tee练习

　　经常练习有助于使背部及肩部肌肉紧实，起始时的脊柱姿势会更为准确并具延展性，身体上半身前倾，腿部微曲。

(责任编辑：王志 US040)

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