从240斤到160斤 奔跑的犀牛：我们倡导慢跑养生

　　以前的他，体重240斤，浑身赘肉；现在的他，身高180cm，体重160斤，身材杠杠的。

　　跑步，让他的身体状况有了天翻地覆的改变；他不但爱上了跑步，也鼓励和带动了身边的朋友一起跑，并“培养”了许许多多的跑马选手，俨然成了一名“跑马”推广大使。

　　他就是东营快乐慢跑团的团长胡立国，在跑友圈子里，大家更熟悉他的网名：奔跑的犀牛。

　　“犀牛是一种个头很大，又跑得很快的动物，每小时能跑40公里呢，我觉得我跟它有相似之处，就给自己起了这样的网名。”犀牛说。

　　你是怎么接触跑步的？

　　我开始跑步，也是为了减肥。我这一代人中，很多人经历了改革开放，由以前的贫困到后来的富足，吃喝都有了极大改善，体重上来了，毛病也来了。当我胖到240斤的时候我觉得，不减肥不行了。

　　跑步是门槛最低的运动。以前的我也爱运动，爱爬山，但是我有固定工作，这种户外运动最多一周只能一次，这对于一个迫切需要减肥的人来说实在是太慢了。跑步则不一样。你甚至不用穿跑鞋（跑马比赛中那么多赤脚大神），抬腿就走。于是从2013年底我就开始坚持跑步，半年就见到了效果。

　　现在回想起刚跑步的那些日子，我仍然觉得挺难的。由于自己的体重很重，每跑一次，浑身都要疼个遍，疼到上楼梯都上不去。那时后，健康就成了唯一的动力。每次觉得痛苦的时候，看看身上那些赘肉，我就觉得一定要和它们彻底决裂——我实在不想要身上这些肉了！

　　最初和我一起跑步的几个朋友后来都放弃了，因为疼；只有我一个人坚持下来。我现在觉得，刚开始疼痛是正常的，你要去战胜它。

　　跑步这两年，我的变化是惊人的。 除了恢复了标准身材，我还养成了非常健康的生活习惯。烟，肯定是不抽了；酒嘛，喝一点点，绝不像以前那样“灌”。最重要的是，吃饭也清淡了，看到那些大鱼大肉都不想吃了，生怕多长两斤肉，这全都是身体的负担。而且跑步有一种神奇的力量，似乎能够让我保持青春，保持不老。

　　那又是怎么接触马拉松的？

　　我们东营这边的跑步氛围非常好，周围有不少跑步的朋友。那时候我单位领导也在跑步，他本来身体也有些毛病。通过跑步不但跑好了病，并且完成几次马拉松了。这位领导看我跑步，便鼓励我去尝试马拉松。

　　那时候我和很多人一样，听到马拉松这个名词的第一反应就是“我不敢，这是运动员的事儿”。尽管领导一直苦口婆心劝说，说“跑一半走一半都能完成”，但我还是没有答应他。

　　领导虽然没说动我，但却说动了我的一个朋友，朋友就用“跑一半走一半”的方式完成了比赛，获得了奖牌。看着这位平时跑步也没比我强多少的朋友都跑完了马拉松，我开始觉得，自己或许也应该去挑战一下。

　　我的第一个马拉松是比赛是2014年的乌兰察布马拉松，大草原上空气清新，非常漂亮，我用4个小时零几分钟完成。第一次马拉松我就尝到了“以跑马的方式去旅游”的甜头，风吹草低见牛羊的景象，就真实出现在我面前。

　　有了第一次，就有了后面更多次。而且我渐渐发现，跑马拉松竟然有着那么多好处。首先，马拉松比赛是你平时跑步训练的动力，你报了比赛，就得训练吧，不训练你跑不完，这就更容易激励自己坚持；其次，马拉松比赛还是一个和跑友聚会的大Party，你能见到全国各地的跑友，能见到以前只在网上聊天却素未谋面的跑友，能见到有着共同兴趣爱好的人；而且马拉松比赛还是一个旅游的大好机会。马拉松赛道能把一个城市中最美丽的景点都串联起来，你用双脚就能丈量这个城市，看遍这里每一个美好的地方。

　　所以后来，我也不能“免俗”地跑马上瘾。现在我已经跑了26个马拉松，刚刚过去的2015年就跑了14个。我希望能在自己退休前跑到100个，跑遍中国；退休之后嘛，就去国外跑遍世界。

　　在已经跑过的这么多马拉松赛事中，我印象最深的一次是2014年的天津马拉松。那一次我跑着跑着就见到一位女跑友在我前面，关键她还是光脚跑！哇我觉得她太伟大了，同时又觉得自己挺丢人的，人家光脚的比我穿鞋的跑得都快。于是我就在后面默默地跟着她，到了35公里之后，我实在跟不住了。看着她跑远的背影，我的心里只有100个赞，感慨人的潜力真的是无穷的。当时我不认识她，后来我才知道她就是来自广州的小溪姐。 那一次我跑出了自己全马的PB：3小时33分，小溪姐光脚跑，比我还快。

　　这次天马跑出了PB，给我带来不少自信，遇见小溪姐则给我带来了更多的动力。那次回去之后我就更加勤奋、科学的训练，一点一点挑战所谓的“不可能”。后来我又跑了更多的马拉松，挑战了泰山60公里和今年的张掖100公里越野。说不定以后，我还会继续挑战400公里长的“八百流沙”极限赛。

　　还有一次难忘的经历，2015年4月的东营马拉松我入选了4小时的“兔子”。“兔子”是一份荣誉，我当然想圆满完成。4月东营已经比较热了，于是赛前2个多月的时候，我就穿着厚衣服在中午的太阳下进行训练。别人看见我，以为我有了什么毛病，但是到了比赛当天，脱下厚重的服装换上短裤背心的的时候，跑起来就如释重负，最后轻松、顺利完成了任务。2016年的东营马拉松，我还将作为领跑员参赛。

　　我真的觉得，马拉松是一项人人都可以完成的运动。我们团队中三位大姐从0开始跑步，坚持训练3个月都能跑下来半马了，其中两人都完成了全马。所以我会鼓励身边的人，通过科学训练，去完成马拉松。一场之后，你就会深刻体会到马拉松的意义，相信你也会和我一样上瘾。

　　关于东营快乐慢跑团？

　　东营快乐慢跑团是东营长跑协会下面的组织，2014年成立，现在有会员近200人。天气好的季节，我们坚持每周约跑，但是冬天里雾霾严重，约跑就只能“等风”了。我们的队员大多数都已马拉松位目标，因此不用担心坚持不下来的问题。因为你必须要坚持训练，才能完成一场马拉松。

　　我们坚持的宗旨就是“慢跑养生”，在慢跑中获得快乐。慢跑，不但能够起到有氧锻炼的作用，也大大降低受伤的几率。所以我从来不鼓励队员们为了速度、为了比赛而去跑马拉松，而是为了健康、为了快乐。

　　受到这种理念的影响，团队里有些以前跑得很快的跑友，也放弃了追求成绩、追求名次，跟着我们一起“慢跑”。他们也觉得，慢跑既达到了出汗的目的，跑得不累，跑得舒服。

　　“去尽力，但不要竭力”，这就是我们对待比赛的态度。现在国内的马拉松运动发展的很快，但我认为，还有更大的空间可以挖掘。以后大家见面或许不会再问：“你吃了没？”，而是“你跑了没？”