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北京时间4月15日，在前不久结束的里约奥运会美国马拉松选拔赛上，沙兰-弗拉纳根拿到了第三名的成绩。作为能够获得奥运会参赛资格的运动员，她肯定有属于自己的诀窍，近日她就分享了自己的跑步秘诀。
过去十年中，沙兰-弗拉纳根可以说是美国长跑领域里最有统治力的运动员。她表示，自己没有任何特殊的地方，只是“很善于利用自己的速度”。近日她应邀进行了公开训练，五点跑步秘诀也对外公开。
1.在比赛之前补充能量
“我总是在马拉松比赛开始之前补充体能，比如爱尔兰燕麦片，香蕉，水果、坚果和黄油。”沙兰-弗拉纳根说，“我认为，很多跑者都为早餐吃什么而挣扎，但是最简单的东西恰好也就是最有效的。你甚至可以在你的酒店房间自己制作，我每次比赛或者训练之前都吃这些。”
2.准备好装备
“每当我穿好压缩袜，戴好太阳镜，我就知道我已经准备好参加比赛了。”沙兰-弗拉纳根说，“我已经习惯戴着眼镜参加比赛，我觉得可以看清别人，但是别人看不到我，我就像是隐身了似的，我喜欢屏障保护我的感觉。我不喜欢别人在我的脸上读出我的情绪，我觉得这样做很有安全感。”
3.锥型训练期间
“在马拉松比赛开始之前，这是非常艰苦的训练之间，我也会更爱惜自己一点，比如去做个头发，或者是做个指甲，哪怕是脚趾甲，人们都看不到它们。”沙兰-弗拉纳根说，“奥运选拔赛之前，我的跑友艾米-克拉格就有点犹豫，我告诉她：‘艾米，你会爱上它的。’她坐在椅子上，打电话给自己的丈夫，说：‘这是有史以来最伟大的想法，这将是我新的仪式了。’我们在这项运动中不一定时刻以最美丽的形象出现，但我的脸色绯红，全身大汗淋漓，我总得让自己有理由觉得自己依旧美美哒吧。”
4.自我暗示
“当我想快一点的时候，我会告诉自己要像一台缝纫机，拼命的上下运动。我会想象自己是一台缝纫机，如果我累了，我就告诉自己，我的腿就是针。”沙兰-弗拉纳根说。
5.失败也无所谓
“对于我来说，速度不是唯一去追求的目标，我希望的是寻找到最好的自我。我在那里，是的，我想击败其他人，但是我觉得很多运动员只是想找到自己真正的潜能，无论成绩如何。我觉得成绩永远都不是最重要的。”沙兰-弗拉纳根说，“与自己的内心对话，告诉自己：‘今天是我最伟大的一天。’人们一旦放弃了比较，就可以真正实现‘我是一个伟大的运动员，我要做的就是尽我所能’这样的目标。这本身就是一种胜利。”
（Alse）
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