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北京时间4月24日，对于健身爱好者来说，拉伸运动是非常重要的。经常进行拉伸，有助于提高身体的灵活性，改善肌肉和关节的能力。那么对于跑者来说，拉伸运动一定是必要的吗？
记者采访了带队参加了两届奥运会的教练盖尔-伯恩哈特，他表示，竟然不是所有人都是适合拉伸运动的。
盖尔-伯恩哈特表示，跑者进行拉伸的最佳时机是热身或者跑步之后：“最好的时候就是经过热身或者在您跑步结束之后拉伸肌肉，如果是在热身和跑步之前进行拉伸的话，有研究表明，拉伸会让很多东西变得不一样，那会增加一些体能的消耗。”
那么是不是每个人都必须在跑步结束之后进行拉伸呢？“我们不知道为什么，但是似乎有些跑步爱好者不能从拉伸运动之中获得好处。而那些似乎是关节和肌肉容易受伤的人，反而容易从拉伸运动之中受益。”
盖尔-伯恩哈特提示广大跑步爱好者，拉伸运动需要有所侧重：“在跑步当使用的主要肌肉群包括腿筋、小腿、股四头肌和臀肌，因此对于大多数的跑步爱好者来说，拉伸运动应该围绕着这些肌肉群来展开。”
而对于广大跑步爱好者主要使用的泡沫滚轴，盖尔-伯恩哈特也从专业角度给出了建议：“对于泡沫滚轴和泡沫滚动带一直是有争议的，它们似乎对于一些跑者来说很有效果，但不会对于每个人都起作用。如果你发现泡沫滚轴对于你很有效果的话，那么就坚持下去，如果如果你发现泡沫滚轴对于你一点效果都没有，甚至让你感觉更加糟糕的话，就赶快暂停一段时间，看看是否有所不同。”
（Alse）
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