球技：小练习改善短推长推让推杆不再漫无目的

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2016-07-22 09:26:37

来源：搜狐体育作者：高尔夫大视野

　　我经常使用两个小练习改善短推与长推。每周做这些练习时都会抱有两个目的。首先，我会通过成绩监测自己的进度，确保自己有所收获。这样做有利于将结果融进练习中，所以我已经习惯了比赛时那种强大的压力。第二，比赛周开始时让自己适应比赛球场的果岭。

　　练习一：

　　短推：钟表表盘式练习

　　这是一个提高短推成绩、充分理解坡度对折点有何影响的绝佳练习。找一个地处有坡度的球洞，围绕球洞在12点钟位置、3点钟位置、6点钟位置以及9点钟位置距球洞3英尺、6英尺以及9英尺的位置插入球TEE，只用一个球从近及远逐一推球，总共推12次。一推进洞记一分，错过球洞记零分。随着不同角度与长度对折点影响的理解逐渐深入，球手能够提升应对不同推杆的能力。练习时，逐渐增加坡度，增加难度，增强球手对坡度以及折点的感知。

　　收杆时保持杆头对准球洞能够增强挥杆的节奏性，有利于击球点杆面与目标线垂直。

　　4至10英尺推杆至关重要。大部分球手4英尺内推杆很容易进洞，而10英尺以上准确率就不那么高了，不过提高4至10英尺之间的进洞几率则是可以实现的。

　　练习二：

　　长推：梯子

　　这一练习对速度判断、提高长推有奇效。找一处相对平坦的地面，每隔3英尺插入一个球TEE直至距球洞18英尺的位置，如果果岭足够大的话可以继续插入几支球TEE。在球洞正后方18英寸的位置插入一支球TEE。从距球洞最近处开始，每个球TEE处推球一次，推进一球记两分，如果球停在球洞与球洞后方的球TEE之间记一分；如果球没有越过球洞或者已越过后方的球TEE则记零分。随着练习的深入，你会发现长推时判断速度是多么简单的一件事。注意所有推球动作节奏要保持一致，记住每次挥杆杆头的运动距离，当球场上遇到类似距离的推球时，将动作重复出来即可。