中老年人骑单车能够防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。一些运动医学专家研究结表示，骑自行车是异侧支配运动，进行长期的两腿交替踩踏，有助于左、右大脑功能同时得到开发，并且能够防止早衰及肢体偏瘫等症状。骑单车还能够提高心肺功能，锻炼下肢肌肉能力，并且可以大大提高身体的耐力。同时，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼也有极好的效果，有多方面医学研究证实，骑车得到的运动效果和游泳、跑步相同。骑行此项运动不仅能够使得下肢髋、膝、踝3处关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也能得到相应的锻炼。
爱美的女性进行骑车运动还能够有效的减肥，骑行踩踏时，由于周期性的有氧运动使锻炼者能够消耗较多热量，从而起到显著的减肥效果。骑车运动也为广大男性带来的福音，因为骑车可改善性功能，每天坚持骑行4~5公里，可刺激男性雄激素的分泌，使性能力增强，更持久，同时，也能够刺激女性雌性激素的分泌，有助于夫妻间性生活的和谐。
老人骑行能延年益寿。根据有关调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
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