你的衣服底下也暗藏游泳圈吗？其实会拥有肚子赘肉，潜在危机就存于生活之中，像是久坐办公室，坐姿不正确就容易堆积油脂，而并不是多站就没有游泳圈，站着却驼背也会导致腹部油脂堆积，如果你都中了这些坏习惯，而且你也有所觉悟，那就继续看下去吧！现在的人都比较懒惰，想要减肥却讲求快速并且时间较短，那就来看看这篇吧！
超强 2 周腹肌运动表
▼例如 DAY 1 是以「每个动作 4 下为一组」，以此类推按照每天的运动量持续两周，而且一周内就有两天可以休息，是不是非常轻松呢？
动作解说
1.Ｖ字卷腹
▼平躺在垫子上，双手伸直并随着双脚一起向天花板延伸，头部千万别出力，以免粗了脖子却没紧缩腹部，以完成一个 V 字放下为标准。
2.仰卧跑步
▼开始先以手肘 90 度做准备，背部呈现放松状态，随着腹部核心出力，膝盖同时弯曲， 以交替的方式为一个。
3.反向卷腹
▼双手贴在地面，抬起双脚慢慢利用腹部卷曲的方式提起臀部，举高大约在胸部的位置，再缓缓地回到原位，回到原位即为一个。
4.钻石姿仰卧
▼双手伸直躺平，腿部打开双脚合并呈现钻石型，并吸气卷曲腹部提起上半身，再慢慢地躺平回到原位，并且以躺平后为一个代表。
5.空中脚踏车
▼平躺并且紧贴地面，双手放在后脑勺，膝盖抬起于胸部的位置，并且抬起背部，但千万避免脖子出力，以伸直腿部 45 度，并且连上半身也一起转向，让手肘可以贴到膝盖，以左右两边各一次为标准。
你也想挑战看看吗？只需要5个动作，一起利用两周的时间，打造完美小腹。
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