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在跑步训练中，有很多种训练方式，部分跑者在进行一段时间的训练后，会开始越野跑的训练。它和公路跑与场地跑的区别在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，会有山地、上下坡的训练，起伏较大。一般越野跑比公路跑更锻炼人的适应能力，因为跑步路程较远，且训练难度大，充满了未知的挑战，因此很多人在熟悉了公路跑之后才会进行越野跑的训练。
1、跑前准备
对公路跑来说，需要准备一双合适的跑鞋，充足的食物，以及根据天气情况准备衣物。而越野跑有时候条件会不太好，甚至要考虑极端天气带来的影响，准备冲锋衣，缓冲性强、防水性好的鞋子。
2、熟悉赛道
越野跑地形复杂，跑前也要对地形有了解，你很有可能会遇到不太好走的树林，湿滑的地面。记得携带地图和可使用的通讯设备，防止发生意外。
3、身体情况良好
越野跑与公路跑最大的不同就是配速的不同。要想在复杂的环境中依然保持自己的配速，你必须能忍受上下坡跑带来的冲击力，所以才进行越野跑时，身体情况尽量保持在最佳，这样才能应付越野跑所带来的一切挑战。
4、日常训练
越野跑最大的趣味性就是他的未知性，因此也对肌肉有了更要的要求。在平时的训练中，可以尽可能的体验多种赛道，增加力量方面的训练，对能力会有很大的提升。
5、随机应变
在野外跑步，再多的准备也不免有额外的消耗。要对这些额外的体力消耗有个心理准备，在跑步过程中逐渐适应，根据实际情况，体力消耗程度去调整，而不是一味的达到目标路程或配速。
6、注意心态变化
跑步时无论距离长短，保持快乐的心情，很重要。尤其是在越野跑中，在训练过程中，同时欣赏美景，何乐而不为呢？
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