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他用了70天做到了完美的蜕变——用纪录片的方式来监督自己!

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每天做的最多的事

却是拿起手机看看朋友圈刷刷微博,

睡前感叹今天又荒废了

再过一个千篇一律的明天。

  

国外有个名叫杰克的小伙,

平时爱吃垃圾食品,还不怎么运动,

身材虽然算不上肥胖,但啤酒肚还是有的。

经过一番心理斗争

他决定挑战一下自己:

坚持健身七十天,看自己到底会变成什么样!

  

杰克在镜头前给自己下了军令状

无论如何必须坚持够70天

  

健身计划开始时

杰克的身材是酱的

乳房微下垂啤酒肚乱颤

  

原本帅气的脸蛋

却因为脂肪太多而变形

  

健身计划开始了

杰克不吃药不喝蛋白粉不吃补剂

就靠纯练和自然饮食摄入营养

  

减脂先从骑单车等有氧练习开始

  

即使在车窗结冰的寒冷早晨

杰克也没有停止跑步

  

锻炼第1天

清晨6点开始跑步

  

第2天

俯卧撑没做几个就累到不行

  

引体向上更是难上加难

  

两天练下来

对于很少健身的杰克来说

结果就是浑身痛

  

锻炼的3、4天

杰克开始吃天然的绿色蔬菜和水果

对于一个食肉者来说突然吃起草来

还真有些不适应呢

  

第5天

他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习

旁边的喵咪表示不懂你们人类

  

第7天

户外引体向上仍然很吃力

  

第9天

杰克吃起了牛油果

而之前他是从来不会碰这些食物的

第10天

健身房继续举铁

  

隔几天他还用尺子量腰围

并且记录下数字的变化

  

练练练

  

吃吃吃

  

运动加饮食

他的身材开始有了变化

  

肌肉固然有吸引力

但过程往往很枯燥

就是不断重复练和吃这两个步骤

  

每次称体重

都希望数字能降降降

  

第24、25、26天

杰克依旧重复着健康饮食和高强度锻炼

  

照镜子来张自拍

哎呦不错哦

身材有变化

  

跑、吃、蹲

继续跑、继续吃、继续蹲

....

  

就这样

杰克在自虐中一天天过得很充实

下面是杰克每周锻炼的身材对比

第二周

  

第三周

  

第四周

  

第五周

  

第六周

  

第七周

  

第八周

  

第九周

  

在任务的最后一周

杰克也没放松锻炼

  

他已经变成了健身房的常客

  

Duang....

70天健身计划结束时

杰克的胸肌腹肌线条变得很清晰

  

还记得70天前他的垂乳啤酒肚么

  

健身就是这么有魔力

一旦开始便不会停止

如果再坚持70天

你敢想象他会变成什么样么

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