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北京时间11月8日，虽然天气越发寒冷，但是坚持在户外跑步锻炼的人依旧不少，值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，医生提醒，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热身和保暖。
自身保暖是冬季跑步最重要的一个环节。“不少人怕出汗，往往穿得不多，运动完后容易引发感冒。”医生表示，在寒冷的天气条件下，跑步要注意保持身体的温度，运动完后最好尽快将湿衣服换下。
此外，秋冬季节交替之际，正是心脑血管疾病高发的时候。医生提醒，运动时要注意保持一定心率，尤其是老年人，心率最好不要超过一百，以免发生意外。这是因为在寒冷天气刺激之下，血管会收缩变窄，容易造成供血不足、高血压，诱发心脑血管疾病。
医生表示，寒冷天跑步要面临的两大问题是低温和雾霾天，低温和雾霾天会对人的呼吸系统、皮肤及心脑血管产生不利刺激。冷风会刺激呼吸道痉挛，引发缺氧，另外还会诱发一些先天性的疾病，比如说心脏病。此时应该避免剧烈运动，要忘掉速度，最好选择快走和慢跑。冬季运动要适量，并且不要追求速度。
（Alse）
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