对话“跑神”陈盆滨：我们为何而跑 该怎么练？

　　新华社记者叶健、朱翃

　　４日，在赴澳洲参加２４０公里国际超级马拉松赛前夕，中国“跑神”陈盆滨在上海和另一位资深跑者一起，接受了记者的专访。

　　在这个全民跑步的黄金时代，是什么力量推动大家去跑步，折射了怎样的社会变迁？

　　作为跑步圈的偶像级人物，陈盆滨对于跑步有着怎样的理解和思考，未来他又会跑向何方？

　　跑神是怎样炼成的？

　　黝黑、壮实、倔强，这是陈盆滨给人的第一印象。

　　如果你还不认识他，你恐怕很难相信，这位小学毕业后就要养家的男人，在干过渔民、工人和保安之后，最后成了极限马拉松运动员。

　　他在七大洲都跑过马拉松。２０１４年，他在南极参加１００公里极限马拉松，成为首个在国际性极限马拉松夺冠的中国人；２０１５年，他１００天内跑完了１００个马拉松；２０１６年，他连续５周跑完５个１００公里。种种超越极限的挑战，让他成为跑友心中的“跑神”。

　　跑神是怎样炼成的？

　　陈盆滨告诉记者，他自小是渔民，做事不怕吃苦，什么脏活累活都愿意做。从１３岁开始，十多年里无数次出海捕鱼，让他练就一副好身体。

　　他身体好到什么地步？２２岁那年，在一次电视吉尼斯比赛中，陈盆滨扛着２０公斤的桶装水，连续走了７０多公里。

　　但如果仅靠好身体，他还不至于晋身“跑神”。更重要的是，他一直在思考跑步。

　　虽然算明星运动员，但陈盆滨既没有保障团队，也没有专业教练，训练全靠自己。他对于跑步的认知，很少来自书本或视频，也少有专业人士指点，他就是靠着日复一日、不厌其烦地奔跑，心向内求，感知跑步时身体的细微变化，总结出一套“陈式跑步法”。

　　如今，陈盆滨算是达到“目无全牛”的地步，看到什么运动姿势，他会下意识判断是哪块肌肉在发力，以及动作要领。在指点记者跑步时，记者跑出几步，他就指出记者需要注意的上身、大腿、膝盖和脚掌等问题。

　　因为长期跑步，陈盆滨对于跑步装备的研究也颇有心得。为了研究跑鞋，他剪了不少双跑鞋，累计研究的跑鞋数以百双。

　　参与跑鞋等运动装备的产品设计，成了陈盆滨的下一个梦想。陈盆滨抱怨道，“很多设计师太不了解跑步，却在设计跑步用品”。

　　跑步的“黄金时代”

　　如果放在以前，“跑神”陈盆滨就算再能跑，可能也只是闻名乡里。由于全运会和奥运会都没有超级马拉松项目，他也没有从小就加入体育队，所以想摘金夺银都找不到地方。

　　但是现在，他的知名度比很多奥运冠军还要高。说到底，多亏了这个跑步的“黄金时代”。

　　２０１６年是中国马拉松赛事的“井喷年”。中国田径协会旗下的中国马拉松网显示，２０１６年中国共办马拉松赛事１１６场，注册赛事更是达到３０６个。而２０１０年时，全国马拉松赛只有１３场。

　　在马拉松热的背后，是中国跑步人口的与日俱增。知名跑步ＡＰＰ“咕咚”的日活用户高达２００万人，注册用户超过６０００万人。这说明，中国跑步人口以千万计不在话下。

　　上海ＵＣｌｏｕｄ高级副总裁陈晓建有着１０年跑龄，２０１６年他还两度去刷１００公里。

　　作为跑步热的见证者，陈晓建告诉记者，从２０１４年开始，国内马拉松赛突然就火了，“之前报名参加马拉松，比赛前一天都能报上名。但２０１４年就开始要抢了，后来还要摇号”。

　　在马拉松热的引领下，战绩丰硕且在国际赛事上夺冠的陈盆滨，自然成了跑者们眼中的“网红”。

　　陈盆滨也乐于在网上分享跑步心得。采访中他反复和记者说，“现在很多跑友太急了，训练不到１年就去跑马，跑姿不对还不停刷量，这样下去很容易受伤，老了就会很难受。”

　　那应该怎么练跑步呢？

　　陈盆滨说，“如果刚开始练习跑步时，５公里先跑上一年。关键是练好跑姿，然后提高速度。基础打牢了，以后再加量并不难。”

　　陈晓建闻言却吃了一惊，“现在有几个人不想尽快跑个半马甚至全马，５公里先练上１年，估计没多少人能耐得住这个寂寞吧？”

　　后来，陈盆滨和陈晓建就这个问题交流了很久。但是不可否认的是，现在虽然是跑步的黄金时代，但是公众的跑步素养仍有待提升。找到自己合适的跑步方法，是很多跑者缺席的必修课。

　　所以，陈盆滨又给自己定了个“小目标”——通过更多的渠道，教会更多跑者正确的跑步方法。

　　跑步也是修炼

　　为何越来越多的人开始跑步，又是什么力量让他们收不住脚？

　　１３岁就要养家糊口的陈盆滨，似乎没有太多选择，他最初发现自己的跑步天赋，不是因为兴趣，而是因为一场比赛的奖金。

　　２００４年后，因为跑步而小有名气的他，在家乡企业苏泊尔的支持下，一边打工挣工资，一边参赛挣奖金。那时，跑步是他工作的一部分。

　　当下，跑步已经成了陈盆滨的生活。随着愈战愈勇，陈盆滨成了中国跑步圈的符号人物。不用再为生计而跑步的他，开始感受到一种使命。每次参赛都忘不了带上一面国旗，他希望让外国人知道，中国人也能跑超级马拉松。他还想和更多的人分享自己的跑步心得，“我想充分发挥自己的价值，我不想让经验烂在肚子里。”

　　对于其他的跑者，跑步的意义则还有很多。

　　中学跑步全班倒数第一的陈晓建，３５岁开始练习跑步，对于衰老的恐惧，让他迈开了脚步。跑步１０年后，气色、身材明显好过同龄人的陈晓建，如今在跑步中收获的精神享受，远大于对强身健体的追求。

　　“无论工作还是生活，有太多事我们都无能为力。但在跑步时，你是自由的，你付出的每一份努力都会有回报。在奔跑时的孤独里，你能暂时从生活的复杂中抽离出来，回归简单和纯粹。在不断突破极限之后，你对生活也会更有勇气。”陈晓建说。

　　正如著名跑者村上春树所说，“一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。”

　　跑步，对于压力山大的现代人来说，不仅是健身之道，更是修行之道。在大家健康压力、内心焦虑与日俱增的今天，跑步是少有的可安抚身心的私人运动，这或许才是如今跑步趋热的主要原因。（完）