如今铁人三项的比赛似乎没有什么非赛季了，因为各种精彩的赛事贯穿全年，尤其是海外赛事特别多。但是你也要给自己一段休养生息的时间，让自己的训练强度适当降下来，将重点多放到休息和生活。
但这个时候，你仍然要十分注意的就是饮食。非赛季也就意味着充电和调整，你可以有两三周做到完全不运动，可是营养上却要对自己的身体负责，不能随便的胡吃海塞。
圣诞节与新年近在眼前，很多人都忍不住利用这个机会见见朋友来顿大餐，或是周末睡个懒觉起床后来杯带着厚厚奶油的摩卡，关于运动员饮食营养的文章我们已经发过好多篇，今天就再多说点，这个时候，要谨记下面的几个营养要点：
1. 如何放纵自己:在赛季的时候，很多铁三运动员牺牲了很多，所以在非赛季时难免想弥补回来。稍微放纵一下无可厚非，但考虑到营养问题时，适度的进食美食和完全不管不顾是有区别的。你绝对不想在第二年赛季开始的头两个月玩命减脂，就是为了减掉前一个非赛季中吃回来的肥肉。非赛季时，你的确可以和朋友去饭馆品尝美食，但要注意五个字“求质不求量”。
2. 探索饮食特点：非赛季时，你的身体和精神状态都比较放松，这个时候对自己身体的感受更加敏感与准确，搞清楚自己对什么食物不耐受或是进行一些膳食调整，会非常有效。你可能在赛季时就发现有些食物你并不喜欢，而且吃了也不消化或不舒服，这时候再尝试一下，果断戒除不合适你的食品，并寻找一些可以替代它的营养密集的食物。
3. 学会几道新菜：非赛季是体验新食物和新菜单的绝佳时机，给自己几个下午，晒着太阳，研究一些新的健康食谱，或许是一种新的蛋白质奶昔，或许是几款美味的低脂马芬蛋糕，毕竟非赛季要放松自己，享受生活。
4. 进行常规检查：非赛季到了，你可以在休息几天后进行一下身体检查，尤其是应该验个血，看看自己是否一直健康。营养不均衡和营养不良会让你的赛季整体状态都不好，例如缺铁或缺乏维生素D，但是膳食却可以帮你纠正这些问题。血常规检查可以帮你对存在的问题进行纠正，以防这些问题变成慢性病，并会让你在第二天有一个好的状态参赛。
5. 设定几个目标：坐下来辩证的分析一下刚过去的赛季中你的表现，看看自己如何可以变得更好。分析一下是不是比赛日前两天或比赛当天饮食上有问题，没有给自己充足的能量参赛；或是你需要通过补充蛋白质和碳水化合物来增强力量；也许是自己脂肪摄入过多，需要再减脂几个百分点。营养是你比赛获得好成绩不可分割的重要因素，学会吃什么，怎么吃，吃多少，何时吃会帮助你达成比赛目标，其实非赛季就是你的一个很好的开始，最好找一位专业的营养师来一起分析一下，会更加科学。
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