有人说跑步伤膝盖
所以有一波人不跑了
有人说跑步会瘫痪
所以又有一波人不跑了
能坚持常年跑步的人少之又少
到底是跑步对身体的消耗太大了？
还是你懒癌犯了不想去跑步？
美国精英女跑者加布里埃尔
三次患癌三次重新站起来
一边接受化疗一边跑步
硬是改变了生命只剩3个月的预言
坚持跑步的她
让身体机能状态得到调整
改善了她的精神
和活下去的勇气
Joan Benoit Samuelson
一位美国马拉松的
金牌运动员
现在已经是一位
年满58岁的老太太
但是看她的身影
在路途上依然跑的很带劲
但是跑步方法不对会导致瘫痪
真的不是危言耸听的话语
一位女高管在跑步机上
每天挥汗如雨
跑了半年的时间
不但没有改善身体机能
反而连走路都变得
艰难无比形同瘫痪
医院拍片检查结果显示：
该高管的膝盖半月板
已经受到严重的磨损
必须进行切除手术
如果不进行治疗
再跑下去会瘫痪的
一位先生因为在医院
检查出血压血脂高
所以决定通过跑步
强化自己的身体
在跑步时他喜欢
大步流星加速跑
有一次他拼尽全力
冲刺跑步时
突然大叫一声嘴歪眼斜
倒在地上没有反应了
送到医院检查后才知
是大脑动脉闭塞造成的
善良的小编怎么忍心
看见爱运动的你受伤
正确的跑步姿势及跑步前准备
才是健康跑步的首要条件
了解跑步注意事项预防受伤
我们就可以尽情在运动里徜徉
跑步前能量补充
有人跑步是为了减肥塑形
所以跑步前都不怎么吃东西
身体处于一种饥饿的状态
在这种状态下长期跑步
反而会造成机能劳损
那么要保持充足的
身体能量及大脑功能
正确的做法是
跑步前进行能量补充
适量的吃一些碳水化合物
跑步鞋的选择
别小看跑步鞋在跑步中的作用
它直接关系着你
跑步的舒适度和效果
运动鞋太硬时间长了
会膝盖疼脚后跟疼
运动鞋太软无法发挥
对脚底的保护作用
跑步所受的损伤有50%以上
和运动鞋选择不当有关
一双合适的跑步鞋应该是软硬适中
不在乎是否流行不需要时髦的外形
舒服才是选择一双运动鞋的第一要领
跑步穿着要注意
当然跑步的衣服
也不是随意穿的
正确的跑步服装应具备
舒适排汗贴身等特点
正确的跑步姿势
正确的跑姿身体应该略微前倾
因为身体与地面垂直容易损伤髋关节
脚掌中部着地，跑步的幅度适中
幅度过大易疲劳且易造成肌肉拉伤
跑步时要全身放松双臂自然摆动
另外为了缓解跑步肌肉
疲劳加快血液循环
别忘了跑步之后做下拉伸哦~
文章内容YOYO爱跑编辑整理
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