很多女演员的腿都长违规了。
▼ 比如郑爽的纸片身竹竿腿
厌食症、不能好好吃饭太可怕。
点击图片可阅读旧文
▼ 再就是唐嫣的圆规腿牙签腿
172 的个子大概只有 43 公斤，
BMI 只有 14.5（最低该＞ 18.5），
基本和健康说再见了！
一定有很多姑娘会想问，
怎么才能把腿减得这么细？
我的回答是：
并不能。
? 基因就瘦从没胖过，你学不来；
? 她腿很长所以显细，也学不来；
? 细扒她的日常，真是乏善可陈！
比如经常晒的照片满满都是美食，
什么一大盒的蛋挞啦！
▼
什么比脸都大的菠萝包啦！
▼
据说曾经（学生时期）节食减肥，
每天只喝苹果汁不吃饭狂掉体重！
或者就吃瘦身餐：
早餐水果饼干加半杯脱脂酸奶，
午餐水煮菜加鱼禽肉蛋奶豆腐，
晚餐只吃水煮菜。
那她不是还运动吗？是的。
据说每个礼拜要练 3 次瑜伽。
但就这样真算不上运动达人，
只是舞蹈功底不错柔韧性很强，
只是骨骼清奇而已……
请把 Sir 的建议带给唐嫣！
瑜伽确实是能锻炼到身体，
趣味性也不差练起来也方便。
体重正常甚至偏低的人，
想要塑形真正需要的，
可不是少吃不动，
也不是少吃多动，
而是要多吃多动。
▼ 以同样瘦子代表王珞丹为例
当年也是靠着猛吃猛练，
长 10 斤体重提高肌肉和力量，
再练出了不错的线条。
// 推荐的塑身计划
? 每周 3 次左右训练，力量训练为主；
? 进行训练时，每组重复 8～12 次动作；
? 每次分上下半身不同部位练，按周循环；
? 入门从自重练习做起
（俯卧撑、原地深蹲、剪蹲、平板支撑、深蹲跳、卷腹、靠墙蹲等）；
? 提高为哑铃、壶铃、杠铃等负重练习。
// 如果觉得体重偏高
可以在这个的基础上，再增加点有氧运动（跑步、球类运动、登山、游泳等，都可以的）。
// 塑身饮食
? 既不要仗着自己瘦，胡吃海塞；
? 也绝对不是「饿饿饿」「少少少」；
?一日多餐，多吃鱼禽肉蛋奶大豆等优质蛋白食物。
「点击」以下关键词查看更多内容
)