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北京时间1月1日，近日有美国媒体对跑步过程中出现胸痛的情况进行了专业分析。跑步爱好者通常在半路上容易发生胸口剧烈疼痛的情况，不少人会因此产生恐慌，认为是心脏病发作。美国长岛犹太人谷溪医院心力衰竭服务部门的主任大卫-弗里德曼博士认为，跑步过程中出现胸口痛要分五种情况，需要具体问题具体分析。并非每个发生胸口痛的跑者，都存在可怕的心脏问题。
一、刚开始跑步
如果是一名刚开始练习跑步的跑者，突然增加跑步负荷，身体难以沉重突然变化的节奏，容易导致胸口疼痛等不适情况发生。运动生理学家和亚特兰大跑步教练詹尼特-汉密尔顿建议，跑步锻炼应该先做充分的热身练习。然后用放松的姿势慢跑，最后再进入全力以赴的跑步状态。她还建议说，如果初学跑步的人在跑步时感觉与身边的人谈话都有些难受，就应该放慢一些速度。
二、胸部肌肉痉挛
胸部的肌肉也会像腿部肌肉一样，在一些特殊情况下发生抽筋，就是我们俗称的痉挛。双脚撞击地面，对胸腔周围的肌肉（肋间肌）的影响是比较大的。而据专家介绍，脱水或电解质耗尽是引起这种胸部肌肉痉挛的原因。汉密尔顿表示，跑步前跑者应适量补充水分，在跑步过程中采取适度的呼吸模式。通常慢跑的呼吸节奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
三、出现烧心症状
你可能没意识到，慢跑会对消化系统施加相当大的压力。腹内张力的增加会造成食管括约肌（食道底部的肌肉，它能防止胃中的食物漾到喉咙）放松，从而引发烧心。为缓解烧心和保持食物始终待在胃里，弗里德曼博士建议人们在跑步前不要吃油腻的大餐。即使你实在想吃，也要远离会引发烧心的食物，如辣味、油炸或含有咖啡因的食品。每个人还需要因个体差异，从食物类型上加以预防，汉密尔顿说：“如果你吃香蕉后跑步出现打嗝，下一次跑步前最好就换一种食品。”
四、可能存在肺部疾病隐患
有一些肺部有问题的跑者，容易在冲刺的时候引发胸痛，其中最常见的就是哮喘。哮喘症患者跑步前适当服药，有助于避免跑步中哮喘的发生，哮喘症患者在跑步过程中还应当随身准备救援式吸入器。其他危险但并不太常见的原因包括气胸（肺和胸壁之间的空气泄漏）和肺栓塞（一个动脉供血的血液凝块）。这两种疾病通常都伴随突然发作的严重胸痛导致呼吸急促，休息后也不消失。如果你出现了这些症状，千万不要忽视需要立即向医生寻求帮助。
五、存在并发的心脏病
最严重的一种情况，就是存在并发的心脏病。如果你的冠状动脉（将血液送入心脏的血管）挛缩，不充足的血液供应就会引发锻炼过程中的胸痛。这种病被称为心绞痛。当然，身体劳累也会促使心脏病发作（冠状动脉的急性堵塞）或动脉撕裂。如果在高强度运动的过程中胸痛加重恶化，伴有大量出汗、恶心、呕吐、呼吸急促、明显的心悸和头晕，即使休息后能缓解也不要掉以轻心，要及时到医院检查。汉密尔顿表示，以前预防这些情况，到医院做相关检查，或许可以救你的命。（Red）
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