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跑步和骑行是时下最流行的两项运动，简单易操作，只要一辆自行车，随时随地你都可以骑行；只要一双跑鞋，任何时间你都可以去肆意奔跑。但也许你并不知道，将跑步与自行车结合，是最般配的综合运动方法！
跑步和骑行都是有氧运动，他们都具有降低慢性疾病风险的作用，接下来，我们来了解下两项运动的优劣之处。
（1）骑行的优点是给身体负担小，可以坚持更长的时间，较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动。脚固定在踏板上，对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎；
（2）骑行的缺点在于重复性高，引发的大都是肌腱发炎或前列腺发炎。
（3）跑步的优点是在所有的有氧运动中，它对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松。
（4）跑步的缺点在于对膝关节的冲击力大，因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的运动。
所以，归纳而言，它们的利弊分为两个不同的方面，将两种运动结合在一起既可以互相补充，骑行可以让你坚持更长的运动时间，跑步可以让你锻炼到骑行忽略了的肌肉；骑行能够让你跑得更快，跑步也可以提高骑行的速度。同时，又可以避免单一运动带来的无聊与厌烦感。
对于喜爱运动的车友、跑友，在身体状况允许的情形下，交替做不仅能训练到不同部位的肌肉，也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用，当然也就能减少运动伤害。
尤其对于想要训练跑步的跑友而言，过急、过量的跑步，常会造成髌骨软骨软化症的问题，如果跑者能在平时或是复健时，辅以高回转速（90 RPM）在平路轻踩骑车，也等于是在让膝关节得到休息。且虽然骑车和跑步同样能训练到股四头肌，但骑车却能在较不带给膝关节压力的情形下，锻炼到股四头肌，使其更强壮，也就能又进一步地减轻膝关节的负荷，减少膝关节不适的情形发生。但要注意的是，若骑车时重踩、爬坡，反而会更加造成膝关节的压力与不适。（Filory）
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