时机，你得弄清两个问题：第一，每时每刻拍头在哪儿。比方说，对手球过网时，你要知道此刻你的拍头在哪儿；球落地时，拍头又到了什么位置。第二，什么时刻应释放拍头向前挥。换句话说，你要懂得在面对不同球速、不同深度来球时，不同的释放拍头时机，因为这很可能比技术本身对击球效果的影响更大！
中级业余球员一个最大的普遍问题在于，打球时没能意识到“时机”的存在。取而代之的是单一“节奏”，什么“1-2-3”、“嘣-嚓-嚓”、……总在固定的节奏下发展技术。的确，这样做稳定的回合对于他们已经不在话下。大家习惯了在相同的时间释放拍头，击打每一个球。可如此这般所谓“肌肉记忆”训练的结果便是：不但难以打好突变的快球，连突变的慢球也很难处理得当，就更不提混合落点深浅、球自身旋转变化的来球。因此，如果你一心要成为一名水平更高的网球选手，就必须掌握击打不同来球（重的、快的、慢的、深的、短的、弧线陡的、弧线平的）的正确时机！
如何提高击球稳定性（特别是击球力量和控制）
第一步：学会感受拍头的位置
大部分人击球时，手臂太过于紧张，造成击球瞬间感觉到的是自己整个手臂的重量，而无法感觉出拍头的重量。改善办法：握拍时，手与拍柄的接触（压力）点后移。也就是更多的让掌根与球拍接触，而不是用拇指和食指去使劲掐球拍。这样做除了更有利于你感受拍头位置，还有助于制造更快的拍头速度，产生更大的击球力量。多啰嗦一句：对球拍控制的感觉，最好来源于掌根，而不是拇指和手指。（掌根压拍，拇指与食指虚，只在击球瞬间拇指压紧中指。）
第二步：掌握释放拍头的正确时机
一个优秀的网球选手可能没有出众的身体条件，没有大力发球，但绝对不可以缺少精准的击球时机。达文波特、莎拉波娃就是很好的例子，她们移动一般，可都是绝对的完美击打者。
这里提到的释放拍头包含两个部分：一是身体预转引拍，二是拍头降到击球点以下向前准备挥出。预转引拍对于中级选手已经不再是什么大问题，可问题是球拍该在什么时候向前挥出？
A．常规来球
这是训练中最熟悉的来球。同伴的击出球的速度、深浅、旋转总是保持在一个较为稳定的范围内，这时你容易找准节奏，把握住击球时机。一般来说，在球落地的同时，你完成预转（这时拍头向上），接着身体再进一步蓄力拍头下沉后，顺势向前挥出。
B. 对付深球
一旦对方的回球很深，而不论此球速度快慢，牢记：拍头必须要被提前释放！道理很简单，深球比浅球留给你挥拍的时间更短。对付深球你应该做的是，在球落地前就完成预转，拍头提前被向前释放。总之，对付深球预转引拍早是一方面，更重要的是应尽早向前挥出。否则“等待释放”将令你的击球点总是偏晚，在仓促和紧张的挥拍中，会牺牲掉准确性和力量。迫使你不得不打得更快，更冒险。从某种角度上说，现在，你的对手正在指挥你的反应，而你没有其他任何办法。当然，在另一方面，来球速度越快，你向前挥拍的时机也应越早。道理就在于，快球比慢球会更快的达到你身边。所以，对付那种又深又快的球，你得打起十二分精神了，请尽早释放拍头!
C.对付浅球
如果遇到一个浅球，即便它还是一个速度很快的浅球，你也大可不必惊慌，因为从球落地弹起到你身边还有一段较长的距离。假若这样的浅球速度慢的话，你就要学会“等待释放”拍头了。球已经落地了，你还可以继续引拍，尽可能多地打开球拍，然后可以自由掌握出拍时机。
到这里，想必“拍头释放的时机并不总是一样的”这个道理大家应该读明白了。
第三步：强化准确击球时机的妙方
练习1：不同速度来球，相同速度回球
同伴不管喂给你什么球，你都必须用相同的速度击球。然后喂球者变化喂球的速度和深度，这时，你要想达到“相同的速度回球”这条要求，唯一的办法就是根据不同的来球，找准球拍释放的时机。
具体操作办法如下：假设我要求你每次击球保证在60公里/时。第一个球，我送给你一个中速的落点超过发球线1米远的球，记住，你必须用60公里/时回击。第二个球，我喂给你一个相同速度但是落点更深的球……如果你掌握了时机原则，就应该比第一个球更早的向前挥动球拍，以便能产生同样的击球速度。相反，如果你想“等待释放”去击球，你可能不得不在击球前瞬间被迫加快挥拍速度。其结果是，你的击球变得更快了，超过了60公里/时，这次击球也就失败了。这个练习需要高度的专注，目的是教会学员运用不同的时机击球。
练习2：凌空击球
为了帮助队员掌握在更早的时间出手挥拍，以便对付快球，可以练习凌空直接在膝关节与腰部位置还击球伴送出的球。队员往往最容易在正手位找到感觉，但对于一些双反总是迟缓的球员，你不妨尝试下用双反去执行这一挥拍练习。
拍头释放实则由两个部分组成：身体预转和球拍前挥。水平越高的球员，这两部分转化越流畅。
练习3：上升期击球
打上升期时，拍头不需要降到太多，只要稍微在来球下面一点即可，所以击出去的球相对更平。练习两种不同的球来找到这种感觉：第一种 ，又深又快的球；第二种，又短又飘的球。第一种球迫使队员向前更早的球，且把预转与出拍融为一体。第二种球帮助队员学会不等到球落点过低时就挥拍出手，这就能体会到慢引拍与快出手的节奏配合。如此一段训练下来，队员不但找到了上升期击球的时间位置，还强化预转引拍与向前挥拍的时机配合。
总之，像体能可以通过训练提高一样，我发现，节奏和时机也都可以通过运动员有意识的专注拍头以及各种变化的练习，来提高击球时机的准确性，以此来提高击球质量。
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