练肩动作哑铃前平举你一定不陌生，它是训练三角肌前束的动作之一，简单变变花样还能如何训练呢？
哑铃前平举一般不加说明指的是每只手握持一只哑铃同时举起训练，既然存在两只手同时举起哑铃训练，那么一定存在两侧交替的举起哑铃，哑铃交替前平举（站姿或坐姿）。这和哑铃前平举是一样的，只不过训练方式变为交替进行了。那么除了交替进行还能如何训练呢？
哑铃前平举
站姿哑铃交替前平举
坐姿哑铃交替前平举
揭晓答案：并握方式训练，这个动作具体就叫并握哑铃前平举。两只手同时握持一只较重的哑铃训练就是这个动作。它和哑铃前平举一样，除了刺激三角肌前束以外，还会锻炼到胸肌锁骨部，也就是胸肌上部。
并握哑铃前平举
参考资料：[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》
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