视频直播：十大跑步损伤 运动康复（上集）
2017年1月17日(周二) 20:00
不知怎么去判断跑步的伤病类型？
不知怎么去科学的康复这些伤病？
不知怎么去运用主动的运动康复？
不知怎么去用手法加快康复进度？
课程内容：常见跑步损伤的康复治疗，自我评估诊断损伤的类型，并通过主动运动和辅助手法进行治疗。内容包括：跟腱炎，足底筋膜炎，足踝扭伤，外胫夹疼痛，小腿拉伤，大腿拉伤，髌腱炎，半月板损伤，髂胫束综合征，髋关节撞击征
主讲人：AMC小军医—文卿
美国威斯康辛大学研究生 运动康复
中国运动康复视频—运动美学创始人
美国医疗中心（上海诊所） 首席运动医学和骨科康复专家
Body and Soul （身闵佳诊所）康复顾问
擅长： 运动损伤康复 骨科术后康复 体态矫正康复 运动功能提升
原创视频：膝关节慢性疼痛（股内侧肌）
股内侧肌：来源自大腿股四头肌的一头，功能有伸膝和维持膝关节稳定，股内侧肌薄弱往往会造成膝关节内侧的疼痛，以及膝关节的髌腱炎，加强股四头肌锻炼有助于缓解膝关节疼痛和增强关节的稳定性。
膝关节慢性疼痛（股内侧肌）如何康复？
AMC小军医教你自行运动康复
以下附有视频版和图文版
可自行观看
视频版（股内侧肌）
图文版（股内侧肌）
图片一：篮球至于身体背部，两腿夹紧足球，慢慢半蹲到3/4位置 20X3组
图片二：右腿抬起压瑜伽球，慢慢半蹲 15X3组
图片三和四：弹力带分别至于膝关节两侧，慢慢半蹲 15X3组
动作作用：强化膝关节内侧的力量和稳定性
以上是膝关节慢性疼痛（股内侧肌）康复内容
感谢收看
本期主题曲
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