说起复仇者联盟相信在健身圈的朋友没几个不知道的，特别是他们的英雄形象被做成紧身衣后，更是得到健身粉的狂热追捧。
特别是美国队长和雷神的胸，不仅女生嫉妒，连男生都羡慕了......
羡慕的同时一定不少人在想，这些身材是怎么练出来的？我像他们一样训练能不能练出来？想象不然行动，最近海外就有两位挑战者像美国队长和黑寡妇一样训练了一个月，那么他们身材会发生什么变化呢？
挑战者男的叫Evan，女的叫Kelsey。在复仇者联盟中男的偶像是美国队长，女的偶像是黑寡妇，在接下来的一个月TA们分别要像TA们偶像一样去训练，看能达到什么程度......
为了使挑战的训练模式更接近偶像的训练。他们找了当时为美国队长扮演者克里斯·埃文斯指导训练的教练，这个教练曾经给很多明星做过健身指导，还出过3本健身书籍，是个很有经验的老司机。
当年的克里斯·埃文斯在他的指导下，训练了一个月后效果对比是这样的。
在了解他们需求后，教练给他们设定了训练计划：每星期训练5天，每天1个小时的力无氧训练，20-40分钟有氧训练。
在开始训练前，教练分别为他们做了健康体侧，小哥Evan身高182cm，体重70kg，体脂15%。
妹子Kelsey身高167cm，60kg，体脂26%。
接下来他们开始了第一周的训练。
因为每天要6点起床训练，对于喜欢懒床的年轻人他们表示很难受，有点后悔。
可能是因为从来没有接触过训练，两个人第一周的时候已经累的完全不想说话。
小哥说：每天训练完穿衣服和脱衣服时他最痛苦的时刻，因为已经完全没力气了。妹子则表示：每次训练完她自己已经快站不起来了！
健身嘛三分练七分吃，两人的饮食也是被严格控制的。在冰箱里这些都是妹子不能吃的！
只有这个是妹子可以吃的！
妹子基本是只能吃蔬菜水果之类的，拌沙拉的奶酪都不能加。
小哥也是一样的，那些平时喜欢的、看起来就很好吃的现在都不能吃，最多也只能去超市闻闻！
而能吃的也就是这些了......
终于坚持到第三周了，这时候他们慢慢的适应了训练，也开始有了一点效果，小哥的胳膊三头肌壮了一些了。
妹子则是在朋友帮她拍照后，在照片里发现背部有肌肉了！
挑战还有一周多才结束，两人仍在艰苦的训练，从表情可以看出现在的两人对训练已经不再感觉那么痛苦。
俩人说：现在早上起床已经没那么困难了，对于训练和控制饮食也不觉得那么痛苦了，这些在不知不觉中成为了习惯！
终于一个月的挑战结束了，是时候来看看效果究竟如何了......
首先我们来看看妹子的变化，妹子体重轻了4公斤，体脂肪率从26%降到了20.3%。
对比一个月以前，妹子明显感觉换了一个人一样，皮肤紧致了很多！
再来看小哥的变化，小哥的变化简直是惊人的，看记录数据的妹子表情就知道了！
一个月前的小哥对比一个月后的小哥，肩膀围上涨了11.43cm。
胸围上涨了8cm。
体重增长了，但体脂肪从15%降低到了6.6%。
在经过一个月挑战后，俩人对那些保持完美身材的明显更是敬佩，因为这背后需要付出的是常人难以想象的汗水！
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