假期一闪而过，
你都会怀疑自己是不是过了个假春节……
唯一能证明这一切的，
就只有瘦下去了的钱包，
跟体重秤上那触目惊心的数字了。
狂吃了一个春节的你，
是否已经开四处寻找补救措施了呢？
下面特地送上，
专门针对节假日胡吃海喝之后的瘦身秘籍。
1、进行有氧运动
有氧运动（跑步、登山、自行车、瑜伽、跳绳、游泳都属于有氧运动）的作用是为了脂肪燃烧，器械运动是为了强化肌肉，让肌肉纤维变得更粗壮，但如果先只有氧运动，会大量消耗身体内的糖分，低糖分会严重影响力量的训练效果，达不到预期的目的，所以先进行先器械运动，后有氧运动。
因为春节长假的海吃海喝，让我们的体内积存大量脂肪，从而使体重直线上升，而器械运动是为了强化肌肉，此时就算有肌肉也会被脂肪遮住，看不到效果，所以我们现在需要的是甩掉身上的多余的脂肪，多进行有氧运动。
每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
2、推荐三日健康减肥食谱
第一天：薏仁糙米粥
做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。
点评：薏仁的消水肿能力非常高，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。
第二天：瘦身汤
做法：将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可。
点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。
第三天：西芹百合
做法：将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。
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