胸肌被誉为男人最好的外衣名片和图腾，是强悍威武雄壮男人的象征，胸肌也是男人第一性感的唯一标准，宽阔的胸肌不但可以给男人带来强大的气场魅力，还可以让一个男人更加有女人缘，有研究证明，男人的胸肌是女人最喜欢的一个部位，它可以给女人精神上带来极大的安全感和独特的臆想以及满足感，
胸肌独特的魅力可以让一个男人，在任何时候任何场合全身都充满散发着一种独特的气场和魅力，即便他穿着朴实无华，也可以让他在众人面前赢得极大的尊重，自古以来人们都是以强者为尊，而体现强者最直观的就是身体上的强壮，所以一个人要想让自己在任何地方都让别人尊重自己，就必须练出强壮的身体，全身从满肌肉力量，只有这样别人才不敢小看你，在任何时候弱小都是被别人欺负的对象，所以作为一个男人必须加强肌肉的锻炼，
今天小编为大家推荐一组胸肌训练动作，为什么现在全世界人都热衷于胸肌训练，原因就是胸肌不但性感漂亮对女性有极大的魅力，而且它还可以让一个男人突显强壮武威
下面6个胸肌训练每个动作做3-4组，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，每次训练完成让肌肉恢复24-36小时，在训练时中途切勿休息时间过长或者过短，两者都会极大的影响训练效果，休息时间过短肌肉力量得不到有效恢复，训练时容易力歇酿成以外，休息时间过长达不到连续深度刺激肌肉的效果，
正式训练前的热身（非常重要一定要重视)，利用较轻重量的哑铃做平板卧推，做3-4组，每组做20-15次
动作1 利用哑铃做大重量平板卧推，使用的重量逐渐的递增，每组做10-6次(最后的大重量如果不能完成，可以让伙伴辅助完成)
完成动作1之后不休息递减重量 - 直接去完成动作2，动作2只做1组，利用哑铃做掌心相对的平板卧推，使用恒定的重量，每组做12-10次
动作3利用固定器械做推胸，较大的重量完成动作，使用的重量逐渐的递增，每组分别做12 次4次6次
动作4利用下斜板做下斜杠铃卧推，使用的重量逐渐递增，每组做12-8次
动作5 利用固定器械做夹胸，使用的重量逐渐递增，每组做12-8次
动作6站立利用绳索从高位开始夹胸，使用的重量逐渐的递增，每组做12-8次
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