铁人三项比赛中的骑行很重要的一项环节，因为它处在中间位置，起到承上启下的作用。骑行环节表现完美的话，既可以弥补游泳阶段的损失，也有利于最后跑步的发挥。但是，骑行存在三大误区，需要引起铁友们的重视。
误区一：拼尽全力
比赛是需要努力的，但是，一定要记住铁人三项比赛是三个项目，尤其在前两项游泳、自行车项目中当成是专门的比赛。因为如果你在游泳、自行车比赛中拼到筋疲力竭，那最后的跑步怎么办呢？
铁人三项比赛的冠军一定是三个项目用时加在一起最少的运动员，而不是自行车骑的最快的。例如，中国铁人三项联赛的比赛中，如果自行车赛期间用力过度，在跑步比赛的最后5-6公里中每公里会慢40-50秒左右。
误区二：营养补充过度
铁人三项比赛中由于距离较长，运动员消耗的体力会较大，在比赛前自然需要补充能量。正常情况下，随着运动强度的增加，身体处理卡路里的能力是降低。如果参加了半铁距离的比赛，却按照标铁距离的比赛进行补充营养，那么可能就会由于吃的太多而无法完赛。
推荐了几种距离的铁三比赛能量补充数值，可以参考一下。标铁距离比赛，每小时大概需要补充100-200卡路里，这根据体重和比赛强度而定。半铁距离比赛，大概需要补充150卡路里/小时，如果比赛时间不超过2.5小时而且早餐吃的比较好，那么比赛中就可以不需要再补充能量。（根据自身体重和食量进行补充）
误区三：配置不当
很多铁三运动员觉得自己身体素质好，所以对自行车的配置不是很在意。实际上，在骑行比赛中，相关的车辆配置是非常重要的。尤其是遇到不平坦的赛道时，合适的配置能够节省很多体力，为后面的跑步保存能量，而配置不当的话则会让双腿的肌肉酸痛，严重影响后面的跑步比赛。因此，在铁三骑行比赛前，需要对自行车进行仔细检查，对需要更换的零部件进行及时更换，以便在比赛中让自行车成为自己的重要帮手。
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