首届中国香格里拉国际铁人两项挑战赛报名已经开放，组委会为了让大家更好地了解这个赛事，对第一个去勘测赛道的铁人三项运动员——巴斯进行了专访，希望他的经验能够帮助你。
1、能不能向大家介绍一下自己?
Hi，大家好，我是李鹏程，铁三圈子里，我喜欢大家称呼我“巴斯”，巴斯光年，冲向宇宙！
（其实巴斯太低调了，小编不得不补充一下：李鹏程，圈内“铁友”都叫他“巴斯”。他参加过9次国内铁三比赛，5次拿到20-29岁年龄组冠军，他是国内目前唯一一个连续两年进军铁三最高级别赛事（IRONMAN KONA世锦赛和KONA 70.3）的选手，对推动国内铁三运动的发展有着不可忽视的作用。）
2、你每周训练频率怎样？每周固定在哪里训练，什么强度？
我几乎每天都在运动，这也和自己的习惯有关，运动已经成为我生命的一部分了，所以每天运动就像是一日三餐一样，和我的生活息息相关。我的训练地方一般比较的固定，在家骑骑行台，在学校标准的泳池进行游泳训练，操场跑步，周末也会与在城市不同地方的铁友聚集起来团训。在过去的三个月里，我大多数的时间都是长距离的有氧训练，也是通过这样的训练，打好自己的体能基础，希望在来年的时候整个运动水平能够更上一层楼。
(巴斯在香格里拉月光古城跑步)
3、你经常参加国内外其它的铁人三项赛或者IRONMAN比赛，提起你的名字，不少人都翘起大拇指，你对这个运动的热爱感染了很多人。请问你是“以赛代练”类型的选手吗？你最喜欢的赛事都有哪些？它们为什么吸引你？
我不是一名以赛代练的选手。如果我报名一场比赛，我会专注一比赛的各种信息，做充足的准备去面对每一场比赛。因为比赛是严肃的，所以我也要求自己以严肃认真地太对对待比赛。和大多数选手不同，我更加偏向于竞技水平高的，比赛类型新颖，富有一定难度的，这样的比赛更具挑战，也更加容易让自己在比赛中去追寻自己的极致，并通过自己的坚持不懈取得比赛的胜利，这样的比赛虽然很辛苦，但同样也更加值得回忆。
4、作为第一个探路香格里拉铁人两项的铁三运动员，你对即将报名香格里拉铁人两项的选手有什么建议？可以集中在比赛装备、训练计划、训练补给和运动恢复这几个方面。
因为香格里拉的特殊地理条件，我建议大家在时间充裕的情况下，选择提前到达比赛地，进行适应性训练，这样也能帮助选手在真正比赛的时候熟知比赛路线，身体也能最大程度地适应高海拔比赛的节奏。我个人认为，在这样的条件下进行比赛，是一件很酷的事情。在选手训练时候，更多的是进行低强度，短距离的适应性训练，让身体在可接受范围内去运动，并且保证充足的睡眠和丰富的营养搭配，也能提高运动表现。在运动之后进行深度的肌肉拉伸和放松，注意保存体温，也是必不可少的。
（巴斯和队友在测试跑步赛道）
5、作为经验丰富的运动员，你对组委会服务有什么建议和意见吗？
我认为最最重要的还是安全问题。封闭赛道以保证选手的交通安全，确保高海拔带来的比赛节奏安全，以及运动员科学饮食补给安全都是不容忽视的问题。从比赛前、赛中、赛后各方面去排除比赛中所存在的运动风险。在前期勘察赛道的时候和组委会有过3天的接触，组委会办赛经验丰富、严谨的态度，想必一定能够将此次比赛打造的尽善尽美、独一无二。
6、在比赛之前，你在饮食上会特别注意吗？有什么饮食计划愿意跟大家分享吗？
我会有一些赛前的饮食禁忌，比如赛前两天基本就不怎么吃蛋白质之类的食物，主要以土豆、面一类的碳水化合物为主，蔬菜能够提供大量的维生素和一些身体基本所需的矿物质。赛前的早餐，建议不要吃鸡蛋，鸡蛋含有大量的蛋白质，而蛋白质的消化过程是需要很长时间的，尽量是一些相对容易消化的食物，减轻肠胃负担。
7、除了自行车、跑步、游泳以外，你还建议玩铁三的人群尝试什么运动？为什么？
其实三项运动是互补的，更够锻炼到身体的大部分肌肉群，和我们的协调能力、心肺能力。如果有充裕的时间，试着去尝试一些滑雪运动，它能够帮助自行车肌肉的平衡发展，瑜伽和普拉提能够帮助我们提高身体的协调平衡能力，以及不同泳姿的游泳也能帮助我们增加水感。
8、你如何评价自己目前所取得的成绩？2017年你的个人目标是什么？
运动的宗旨是健康，提高身体综合素质。在保证宗旨的前提下，我愿意去挑战自己，也是是运动的魅力所在。通过比赛来检验自己一段时间的运动成果，用比赛的形式，去探秘不同的城市，也是值得推介的旅行方式。我也希望在新的一年里，自己在现有的运动水平上，能够再次的突破自己，在国际舞台上，能够代表咱们中国，取得辉煌的成绩。推动铁人三项运动在中国的发展也是我长期以来的目标。
文章来源：诺迪维NordicWays
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