脊椎病是一种时代病，它是由长期的坐在电脑前或者躺着看书等原因引起的，以下八个瑜伽动作能有效缓解脊椎病，提高脖子的灵活度!护肤老师微信号：bencaoquan1208
1、犁式(Halasana)
【犁式瑜伽功效：】
>使大脑平静;
>刺激腹部器官和甲状腺;
>伸展肩膀和脊椎;
>对缓解更年期综合症有帮助;
>缓解压力和疲劳;
>对背痛、头痛、脱发、失眠有辅助治疗作用。
2、弓式( Dhanurasana)
【弓式瑜伽功效：】
>它可以活动(刺激)内分泌系统所有分泌腺;(由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。)
>对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。
3、轮式( Chakrasana)
【轮式瑜伽功效：】
>收紧大腿和臀部的肌肉
>增强背部和手臂的力量;
>增强颈部、胸部和肩膀的灵活性;
>消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张;
>培养良好体态，预防驼背;
>增加骨密度，预防骨质疏松症。
4、鱼式( Matsyasana)
【鱼式瑜伽功效：】
>瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病;
>伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉;
>伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉;
>伸展和刺激腹部器官和喉部;
>强健上背部的肌肉和颈部的后侧;
>改善体态。
5、眼镜蛇式(Bhujangasana)
【眼镜蛇式瑜伽功效：】
>强健背部和臀部;
>缓解颈背部的紧绷僵硬;
>增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛;
>伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿;
>增强循环;促进消化，减轻便秘;
>缓解哮喘的症状;
>调节荷尔蒙的分泌;
>调理月经和生殖系统;强肝壮肾。
6、船式( Naukasana)
【船式瑜伽功效：】
>强健腹部,臀屈肌和脊椎;
>刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠;
>帮助缓解压力;
>提高消化能力;
>船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
7、骆驼式( Ushtrasana)
【骆驼式瑜伽功效：】
>消除呼吸道的微恙;
>舒松脊柱，改善体态 ;
>伸展腹部器官，消除便秘;
>刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。
8、山式(Tadasana)
【山式瑜伽功效：】
>让臀腿部肌肉健康有弹性;
>增强脚部力量;
>培养良好的体态;
>扩展肺部从而强化深呼吸;
>有效拉伸脊柱。
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