16
如“搬拦捶”的一拳打出去，再如“搂膝拗步”的一掌推出去，手臂没有沉甸甸的感觉。
拳病主要原因：是一拳打出去、一掌推出去的意念太重，腰、肩、胸、肘松不了，造成含胸拔背、沉肩坠肘不到位。
17
如“搂膝拗步”的一掌推出去，劲行至腕关节就打住出不去了。
拳病主要原因：是节节贯串的松开不到位，坐腕太过而把腕关节坐死了。
18
练拳时耸肩抬肘。
拳病主要原因：是未能做到沉肩坠肘、松腰塌胯。
19
板胸、肩背紧张，如负重担。
拳病主要原因：对沉肩坠肘的意念过重，使拙力硬压肩关节、肩胛骨往下，这样练法的“沉肩坠肘”容易因沉至紧。殊不知压肩会使肩关节闭合，气上浮，有憋气的感觉。
20
沉肩坠肘时夹腋窝或肘贴肋。
拳病主要原因：肩关节未能松开。夹腋窝和肘贴肋都使肩关节收紧，不但影响了肩关节的松活，还影响了肩胛骨的松沉。沉肩坠肘时应注意“松肩张肘”，腋窝虚虚松开，肘与肋之距不少于一个拳头。
21
行拳呼吸不畅甚至不舒服。
拳病主要原因：一是胸膛不够松；二是小肚、腰背松不了；三是气沉丹田的意念过重。
22
诸如“倒撵猴”转“斜飞势”、“扇通臂”转“翻身撇身捶”、 “右玉女穿梭”转“左玉女穿梭”这类大幅度转动身体的拳势出现劲断势滞甚至不稳。
拳病主要原因：一是腰腿功力还差一点而造成下盘不够实；二是不晓松腰带动虚脚提起；三是转胯不够活；四是手上动作本力较大而造成上肢不够虚。
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诸如“蹬脚”、“金鸡独立”单脚站立不稳。
拳病主要原因：一是上肢、下肢动作不协调；二是松腰塌胯的沉劲和虚领顶劲的对拔松开不够分明；三是神、意配合不到位，比如：眼看前面左脚蹬出去，左手意念又往前面松开；应是眼看前面左脚蹬，右手意念往后面松开，这是神意不同位的练法，有助于身体动作的平衡处理。
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行拳时弓步后脚“丢跟”。弓步后脚蹬出去时脚掌不移中心位的碾拧脚跟的动作称“丢跟”。
拳病主要原因：一是不明吃劲点在脚底何处，是在脚跟啊还是在脚掌？二是练法不规范或不得要领，较好的练法是脚跟不移中心位的把脚掌往内碾转。
25
如练时拳意不上手。
拳病主要原因：一是不够稳静；二是身势不松；三是上下不随；四是呼吸不自然；五是内外不合。
26
练拳时手指或手掌凉。
拳病主要原因：气血没有到达手指梢节，还是放松的不够，最主要是肩部太紧。如果肩部松了，就会感觉到手指发麻，手掌发重，这时候就是气血到了梢节，自然就会掌心温暖乃至发热，手指或手掌就不凉了。
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练拳时手掌像舞台演戏的兰花手或者五指撑张如虎爪。
拳病主要原因：一是有意无意的造作或者过于用劲；二是未能做到自然放松的舒指展掌，这样不但会影响手上节节贯串的放松，还会影响身体其他部位节节贯串的放松。比如食指不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来影响到松胸、松肩、坠肘。
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“单鞭”的勾手不是手指散开就是变成了鹤嘴。
拳病主要原因：一是五指没有收屈摄拢在一起；二是五指收屈并拢了，但没有向内吊腕，使指尖下垂，勾手的劲点之一在腕根。
29
练拳时不是目光呆滞就是有意无意的东张西望。
拳病主要原因：一是不够稳静，尚有较多杂念；二是不知眼神如何配合动作，眼神是拳势的先行官，比如：欲向前方发劲时就要先看前方，身手动作接着跟随眼神而去。
30
有时练拳感到胸腹部不适。
拳病主要原因：过于想找气沉丹田的感觉、内气运行的感觉、使用意念的感觉。
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