啦啦啦，愉快的周末又来了
好多人应该跟小编一样
也期待周末的来临吧!
最近北京的气温刚刚好
风清云淡、阳光正好
工作了一周是否也应该放松一下呢？
那就携家带口或邀上三两知心好友
一起去享受登山的快乐吧！
今天小编给大家推荐了海淀区几个
登山的好去处，一起来看看吧！
↓↓↓
香山公园
景区介绍
香山公园位于北京西郊，地势险峻，苍翠连绵，占地188公顷，是一座具有山林特色的皇家园林。
香山公园树木繁多，森林覆盖率高达96%，仅古树名木就有5800多株，占北京城区的四分之一，是北京负氧离子最高的地区之一，具有独特的“山川、名泉、古树、红叶”丰富的园林内涵，是避暑的胜地，天然的氧吧。
开放时间
旺季(4月1日~11月15日)售票时间:4月1日~6月30日:06:00~18:30;7月1日~8月31日:06:00~19:00;9月1日~11月15日:06:00~18:30;淡季(11月16日~3月31日)售票时间：06:00~18:00
景区门票
淡季（每年11月16日至3月31日）：成人5元 半价2.5元；旺季（每年4月1日至11月15日）：成人10元 半价5元
地址
北京市海淀区西北郊小西山山脉东麓
交通
指南
绿色出行：
?1.318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下车，
?2.634路香山公园东门下车，
?3.505路、特5路香泉环岛下车，
?4.630路北京植物园下车
地铁路线：
地铁四号线北宫门站下车，乘坐696路或331,563,563区间, 在香山站下车
自驾路线：
?1.从五环路到香山：由香山路口下五环，由香泉环岛向西北方向（有指路牌）行驶大约5分钟便可到达。
?2.从四环路到香山：由四海桥出口下四环，向西北方向（有指路牌），经过闵庄路，到旱河路路口向北行，由香泉环岛向西北方向（有指路牌）行驶大约5分钟便可到达。
?3.从香山南路到香山：向北行驶经过红旗村，到卧佛寺路口向西，（有指路牌），行驶大约5分钟便可到达。
?4.从颐和园到香山：从青龙桥向西行驶，经过厢红旗，娘娘府，到达香泉环岛向西北方向（有指路牌）再行驶大约5分钟便可到达。
凤凰岭自然风景区
景区介绍
北京凤凰岭自然风景公园，国家AAAA景区。"远郊的景，近郊的路，北京的自然氧气库！"是凤凰岭自然风景区总的特点。景区位于海淀区西北部，距天安门直线距离51公里，总面积10.62平方公里。是大自然赐予人类的一方净土，是观光、度假和会议的理想去处。
风景区内野趣天成：青山绿水，蓝天白云、层峦叠翠、密林曲径，奇花异草遍及山野，具有良好的生态环境；上风上水的地理优势，使之有"京城绿肺"之称。风景区三季有花，四季有景，是春游踏青，夏令避暑，秋季采摘，冬观雪景的胜地。
开放时间
淡旺季都是7：00-17：30
景区门票
成人:25元
学生/老年:13元
地址
海淀区凤凰岭路19号
交通
指南
绿色出行：
颐和园乘346路公交车至终点站凤凰岭下即可
地铁路线：
暂无直达地铁，最近地铁4号线北宫门站
自驾路线：
?1、京藏高速--北安河出口--沿北清路往西按路标行驶即可。
?2、三环、四环--万泉河路--永丰路--北清路往西--过京密引水渠往北按路标行驶。
?3、北五环--肖家河桥出口（圆明园西路）--经农大至永丰路--左拐北清路往西--温北路往北按路标行驶。
百望山森林公园
景区介绍
百望山森林公园位于北京市颐和园北3公里处，当地人称望儿山。百望山森林公园面积2000余亩，位于颐和园北三公里处，京密引水渠绕山而过，是距北京城最近的森林公园。
百望山主峰海拔210米，突兀挺拔，登临主峰，极目远眺京华大地，气象万千，是登高游览的好去处。公园内森林茂密，植被覆盖率高达95%以上，空气中含有丰富的负氧离子，素有北京城市氧源之称。
为了配合旨在提高全民身体素质的全民健身运动，公园还开展了多项野外运动，如攀岩、速降、定向运动等，将娱乐、体育、惊险及科技知识结合起来。公园还为游客提供野营帐篷，让游客体验野外生存的乐趣。
开放时间
6:00-17:00
景区门票
门票6元;学生票4元
地址
北京市海淀区黑山扈北口19号
交通
指南
绿色出行：
颐和园乘346路公交车至终点站凤凰岭下即可乘330、716、718、752、909、968、运通112等路公交车至百望山下车即到。
地铁路线：
暂无直达地铁，最近地铁站为4号线安河桥北站
自驾路线：
?1、驾车从清河小营环岛或上地环岛径直西行几分钟内即可到达；
?2、经颐和园从安河桥北行3公里到达。
鹫峰国家森林公园
景区介绍
鹫峰森林公园隶属北京林业大学的鹫峰国家森林公园是国家AA级旅游景区，全国青少年科普活动基地。林地面积832.04公顷，年均气温12.2℃。鹫峰主峰海拔465米，公园最高峰1153米，是海淀区第二高峰。
公园共划分为鹫峰中心区、寨儿峪谷壑区和萝芭地山顶区三大旅游景区。其中，鹫峰中心区位于公园的核心部位，主要以人文古迹和自然景观为主。寨儿峪谷壑区则以人工营造的森林景观、巧夺天工的奇石地貌和各种各样的木本观花植物构成景区的主要景色。萝芭地山顶区位于海拔900米以上，茫茫林海、无数野花、高山草甸构成了独特的景观。
开放时间
淡 季：8:00--17:00
旺 季：7:30--17:00
景区门票
15元
地址
北京市海淀区苏家坨镇秀峰寺路5号
交通
指南
绿色出行：
颐和园坐346路到北安河西口下车西行可到。
地铁路线：
暂无地铁，最近地铁4号线北宫门站
自驾路线：
?1、八达岭高速北安河出口出，经北清路至鹫峰国家森林公园；
?2、颐和园、颐阳路至北清路口可到。
说到登山
需要用的装备器械有很多
其中，有辅助作用的就属登山杖了
登山杖有很多的好处
如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担
下面小教您登山杖的操作方式
让您尽情的缓解压力，放松心情
体验登山的好处和快乐！
? 登山杖的操作方式
以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来增加登山杖的长度。
其实登山不仅仅可以放松心情，缓解压力
对身体还有很多好处呢！
罢特，登山虽好，有些常识和注意事项
您可能不知道
了解相关信息可点击文章下方相关阅读
好了，准备工作妥妥的
明天就带上好友或家人出发吧！
远离城市的喧嚣
呼吸一下新鲜的空气
然后准备迎接下周美好的开始！
相关阅读：
鑫鑫/制作
区全民健身科学指导中心/提供
)