春天气温回暖，是时候进行户外跑步训练了。小编在这里提醒各位换上短衣短裤的女性跑者，独自出门跑步的时候要特别注意自身的安全。
3月5日，美国西雅图，36岁的女跑者凯利·赫伦（Kelly Herron）在跑过一间公共卫生间时，遭遇性侵。这已经不是第一次有女跑者在跑步途中遭到侵害了。2016年5月11日，一名在德国的东部小城Dessau（德绍）留学的中国女生晚上出门跑步未归，被一对德国情侣骗至一套空公寓后多次强奸，丢在附近灌木丛中死亡。而早在2014年，宁波的一个85后姑娘在一次夜跑时，被藏身于绿化带中的歹徒持刀劫财、多次强暴。
歹徒的凶残令人发指，在这一次的事件中，凯利·赫伦经过激烈反抗，最终得以成功逃脱，并制服了歹徒。
凯利·赫伦ins截图
当地时间3月5日，凯利·赫伦计划在金色苗圃公园进行一次16公里的训练，跑到6公里的时候，她去了趟洗手间，在出门烘干手的时候，她意识到气氛不对！一个男子藏在厕位里。
事后，赫伦告诉ABC新闻和的记者，“歹徒马上把我推倒在地，打我的膝盖和腿，我们在洗手间地板上撕打起来。”她对《跑者世界》说：“肾上腺素飙升，时间仿佛凝固一般。洗手间被无限方大，我感觉到生死就在一瞬！”她开始不断高声呼救和咒骂。
就在这次跑步前三周，她参加了一个自卫课程，学到的东西马上派上了用场。“我记得课上讲过‘这不是公平比拼，用坚硬部位对付对手的柔软部位。’”然后，她开始用手的侧面去攻击袭击者的头部侧面。
她还使劲儿抓挠和用拳头打袭击者的脸，在鲜血流了一脸的时候，仍然拼尽全力不让对方抓住自己。她说，即使跑了6公里，跑步激活的柔韧性和敏捷性，以及贴身的跑步服装，给了她抽身逃脱的机会。她瞅准时机，迅速跳起来（她把这归功于跑鞋回弹和平时做Burpee跳），逃出了这个噩梦般的洗手间。
一个好心的路人听到她的喊声，赶来帮助她一起，把袭击者反锁在洗手间里。这个袭击者名叫盖里·斯滕纳（Gary Steiner），现年40岁，有性犯罪的前科。另一个路人在警察到来前，一直陪同保护着赫伦。她后来讲述道，警察勘验现场后，对她大加赞赏：“好极了，挠他个大花脸。”斯滕纳被捕后，面临着强奸和袭击的指控。
在遇袭后的第二天，赫伦看到了本地新闻，不过报道并没有提及她学过自卫课程。于是，她决定在Instagram上贴图，分享这段惊险逃生的经历。
在图中，赫伦的脸部受伤，GPS轨迹显示了袭击发生时的位置。她还附上一段留言：“多亏学过自卫课程，并且能学以致用。我的脸上缝了针，身体受伤，但是灵魂依旧完整。”她希望，讲述这段经历，能够让更多人意识到掌握自卫技能和强身健体的意义。
她参加的自卫课程，时长2小时，包括如何避免危险的意识训练，以及30分钟的格斗训练。
2015年11月，赫伦开始跑步。2017年，她的目标是参加西雅图摇滚马拉松（Rock ‘n’ Roll Seattle Marathon）。
当地的跑步群体，将赫伦的举动视为智勇双全。
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