体育健身不仅有利于人的身体健康，也有利于人的心理、道德健康，以及良好社交能力的形成。同时，体育健身具有广泛性、普及性、融合性、渗透性等特点，为百姓所喜闻乐见，最容易走进千家万户，是一项持续性、长周期的运动行为，可以贯穿人的生命全过程，潜移默化地改变个人的价值观念、行为习惯和生活方式，进而改变家庭、社区的环境和氛围，更好、更快地在全社会形成健康文明的生活方式。具体表现如下:
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促进人的身体健康，养成健康的生活习惯。体育健身是增强体质、提升健康水平最直接最有效的手段，具有非干预性、可选择性、便利性等特点。人们会根据自己的身体情况和兴趣爱好主动寻找锻炼方法，容易养成习惯，使体育健身成为生活的一部分。同时，为了坚持体育锻炼、追求身体健美，会主动改变饮食、睡眠、起居等生活习惯，革除不良嗜好，逐步形成健康的生活习惯。
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促进人的心理健康，养成良好的心态和意志。体育健身可以调节身体机能，影响人的情绪，给人带来愉悦感。如通过健步走能促使脑部释放脑内啡，可以提振精神、产生愉悦心情。同时，在体育健身过程中，通过锻炼可以激发人积极向上的心理，锤炼人持之以恒、追求卓越、突破自我、顽强拼搏的意志和品质。另外，体育健身还具有一定的娱乐性，人们在参与健身运动时，不仅可以释放压力、调整心态，还可以在群体锻炼中敞开心胸，消除孤独感。如通过登山、骑行等户外运动走入大自然，可以开阔人的视野，舒缓紧张心情，释放心理负担，形成开朗豁达的阳光心态。
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促进人的道德健康，养成良好的道德意识和文明习惯。在进行体育健身运动的过程中，可以在传授健身知识和技能的同时，通过有意识的教授和引导，培养人们的文明举止和规则意识，传播弘扬奥林匹克精神和中华体育精神，以及社会主义核心价值观；还可以通过互相影响、互相感染，传递仁爱、孝道、谦和等传统道德理念，促使人们不断提升道德修养，养成良好的道德意识和文明习惯。
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提升人的社交能力，养成相互尊重、和睦共处的交往习惯。体育健身是一项群体性很强的运动，人们为了共同的兴趣爱好走到一起，有着诸多共同的话题，彼此间容易沟通和交流，更容易相互学习、相互理解、相互尊重，进而能够增进感情、缓解冲突、化解矛盾，促进邻里和谐、社区和谐、社会和谐。
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