爱玩滑板的你们也许都有过受伤经历，根据练板程度的不同，受伤的程度也不同。那有没有办法让自己尽量减少伤害呢？答案是肯定的！
你可以从以下几个方面保护自己！
01
护具
滑板是一项全身性的运动。全身的各个“零件”都要参与进来。但是分工不同。通常上肢起到了保持平衡，减速、或摔倒后的保护作用。
腰部及下肢则是支撑、平衡、以及各种技术动作的力量核心，也是损伤和劳损最容易发生的部位。
玩滑板摔倒导致的骨折、软组织损伤以及皮肤擦伤等等，都是常见的。因此佩戴滑板护具是非常必要。
滑板护具包括头盔、护膝、护腕（护肘）等，建议初学者或者做难度动作的板友都要佩带。
头盔
一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，如果您玩滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。
手套
滑板手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就拿摩托车手套当滑板手套，也有人拿园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您在摔倒时手掌免受伤害。
护肘
和护膝一样，有塑料帽檐的护肘是最好的护肘，同时有很多替代品的功能也是一样的。
护膝
对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明。图中所示的护膝是比较理想的一种护膝，除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。
在选择带护具时要戴硬质护具，弹性的软质护具作用甚微，运动时根本起不到足够的防护效果。
02
预防
我们在练板前应首先热身，做适度的拉伸运动，可对腰腹部及下肢肌肉做针对性的拉伸，使机体处于最佳的运动状态。
“滑板人容易出现的受伤情况”
1
扭伤
扭伤常发生在踝部、及手腕等处。
分清伤势轻重。如果扭伤后能持重站立，说明扭伤为轻度，可自己处置。
可固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。
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扭伤初期不宜外缚活血的药物，以免流血更多，肿胀更大。24小时后，可搽些云南白药，跌打丸，活血止痛散。
如果扭伤后活动时有剧痛，不能持重站立或挪步, 按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治!
另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。
2
髌骨软化
髌骨是膝关节的其中一个部位：
而对于下肢而言，滑板侠们最多出现的是膝关节问题，尤其是在玩了滑板以后，很多人反应上下楼梯和下蹲的时候膝关节会出现疼痛，但是慢走的时候感觉疼痛会好一些。
这是由于滑板侠们在滑的过程中需要长期保持膝关节屈曲，这样就增加了髌股关节的压力。
髌骨软化除了需要上医院治疗外，你还需做到几下几点：
第一，在饮食上应该多吃五谷杂粮和蔬菜，多补一些钙质；
第二，加强体质方面的锻炼，特别是增强髌骨骨质的锻炼，防止继续软化，比如，慢走，在野外散步等；
第三，要在野外阳光不太足的情况下，多晒太阳，这是补钙增强骨密度的好办法。
（上下滑动）
3
皮外伤
皮外伤几乎是滑板人都受过的伤
通常分为两种皮外伤
1、擦伤：因摔跤，把皮肤磕破了，伤口脏，可用凉开水（有条件可用生理盐水）冲洗伤口，除去污物，涂红药水，盖上纱布或止血贴。
2、挫伤：受到硬物的撞击，皮肤未破，但伤处肿痛、发青，可局部冷敷，防止皮下继续出血。可同时水调七厘散或活血止疼散，敷在伤处。限制受伤的肢体活动，两天后可热敷伤处，促使皮下淤血吸收。
常言道“伤筋动骨一百天”，希望各位板友在玩滑板的时候也要做好各种保护措施。安全第一！
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