好多铁三爱好者在开始入坑打铁时，都会遇到这么一个问题，自己不太会游泳或是只会游蛙泳，长距离太有难度……这些问题不难看出，都是卡在游泳这一关，其实不光是新手，甚至已经参加过铁三比赛的几次的选手，也会遇到相同的问题。
那么如何提升铁三比赛的游泳能力？不妨试试看以下的建议：
1.规律训练
每周规律的练习，是提升游泳能力的不二法门。而且每一次的训练科目，也建议形成规律，特定的技术训练有助于水中的动作效率提升。
2.参加游泳团练
实际参加铁三比赛，会发现比赛时的强度及变化，完全和在泳池「随便游」完全不同，参加由教练带领的团练，会有技术及强度的变化，而团体练习的过程，更符合比赛时拥挤的状况。
3.定期参加训练课程
自己练习很容易有盲点，因此每一两个月适时的找教练或是课程参与，可以检验这一段时间训练方向与结果，是否符合未来比赛的要求。
4.公开水域训练不可少
铁三比赛的游泳项目实在公开水域内进行，不同水域有不同的状况及特色。海域有潮汐、水流，湖泊有温差及温差流，不同的水岸有不同的进退策略。因此，有机会也不要忽略公开水域的训练机会。
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