第一：出现跑步伤病时，自己懂病理知识的重要性
在跑步出现伤病时，如果仅依赖医生甚至有经验的跑者来判断自己的伤病。判断的基础来自于伤者自己在伤病后的机理、症状和机能障碍等方面的感受和描述，没有任何人比伤病患者自己更了解自己的症状。所以跑者应该学习并了解一些伤病病理，以此保护自己免受伤病困扰的同时，帮助医生在第一时间对症救治自己的伤病。
第二：常见的2种跑步伤病
1、肌肉拉伤
肌肉拉伤一般因肌肉的收缩和被拉长而产生，根据拉伤的程度，肌肉本身的反应不同，一般患者的自我保护能力较强，因为肌肉疼痛而发不上力。而肌腱和韧带的拉伤也很常见， 要分为一、二、三度。区别可通过红肿痛、活动度、关节稳定性及关节力量来判断。
一度拉伤，伴随运动而产生疼痛感．充分活动后有所好转；
二度拉伤，疼痛不容易通过所谓的活动开而得到缓解，还可能伴随关节较松；
三度拉伤，则是关节完全松弛而产生张力，而急性损伤一般伴有刺疼感，发力时容易打腿；
2、骨头损伤
一般是软骨损伤、撕脱性骨折、简单骨折和复杂骨折。有些骨折相对稳定而有些则完全不稳定，不能继续运动。区分肌肉／骨头的损伤可以通过疼痛来判断：肌肉的疼痛往往由早期的刺疼到后期的牵扯酸疼和胀痛；而骨头疼往往是一种不可忍受的钻心疼，并且不会随着准备活动充分而减轻。
第三：经过如下三步骤，医务人员对跑者的伤病才会有更准确的判断
1、常识性问诊
类似中医的望闻问切。医生先会和跑者沟通出现伤病的客观情况，然后根据局部伤的形态、变化以及身体整体形态变化，可看出因受伤而产生的动作技术变形。最后通过有经验的双手去触摸伤者受伤的部位，判断、排查身体不同组织部位的伤病级别。
2、拍片子
通过望闻问切的步骤后，一般医生可以得到绝大多数的信息辅助其判断，而最后的不确定可以通过X光片、核磁等来确诊。
3、患者协助
一次医生的临床加功能检查和评估诊断过程，一般需要30～120分钟，才能得出一个比较可靠、准确的评估和判断。但在跑步中由于医生和跑者的时间、场地和环境的限制，容易造成误诊、漏诊，极易造成二次损伤，给跑者带来更多更持久的伤病。所以跑者有一定的医学知识能与医生配合检查，则能帮助医生更快的找到伤病原因，从而得到准确的诊断。
温馨提示：跑者要想跑得更远更长，就要花点时间了解自己的身体，了解一些常见的跑步伤病知识，以便帮助自己预防伤病的发生。万一有伤病，也可有效的帮助医生及时准确的诊断．及早治愈回归正常的跑步生活中去。
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