想要练出腹肌，马甲线，但是有没空去健身房
史上最全徒手虐腹动作，总有一波适合你
男神女神都可以用，想练出腹肌马甲线就快快连起来吧！
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要想练出8块腹肌、6块腹肌或马甲线，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动来降低体脂含量。
坚持练是关键，每次训练时选择4-8个动作进行练习，每个动作做10-20次。根据自身训练水平，将选择的动作尽可能多做几个循环。想了解更多健身资讯可以关注公众号：mjx_quickly，你离女神只差一步健身教程，想离你男神近一步看这里哦！
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