健身者喝蛋白粉“放臭屁”,喝了蛋白粉喜欢放屁,而且比较臭,一脸无奈,如何解决?如果你喝过乳清蛋白,或许也有同样的困扰,虽然乳清蛋白可是浓缩的精华,但是半杯下肚,等待消化一段时间,隐隐约约就会有气体在肠胃内蠕动,浓缩的乳清高蛋白虽然比较容易吸收,但很多人喝了蛋白粉或增肌粉还是会放不少屁,放屁不是重点,关键是特别臭。
为什么吃了蛋白粉会放臭屁?蛋白质需要降解为氨基酸才能被吸收利用,降解过程需要小肠内的各种蛋白消化酶,如果摄入蛋白质过多,消化酶相对不足,无法完全性消化吸收的蛋白量增多,腐败作用增大,产生的气体增多。屁中硫化氢、吲哚和粪臭素的含量升高,此时屁有明显的臭味。
那具体怎样才能避免这种尴尬呢?那么减少蛋白质摄入量看起来是个不错的选择,不过这可能就达不到健身增肌推荐的蛋白质摄入量。有些人肠胃吸收不好,那么不要一次大量的摄入蛋白质,而是少量多次进行。
实际上实践中,你可以这样做避免。在喝下蛋白粉的同时,搭配其他食物(当然不是富含蛋白质的食物,一般选择一些碳水和富含纤维素的食物),比如天涯一般会搭配喝一些燕麦片。经过这样做以后,很少再出现臭屁的情况,同时也没那么多屁可放。健身喝蛋白粉虽好,但放屁多且臭,这实际上是非常尴尬的,你有过这样的经历吗?你又是用什么办法解决这个问题的呢,如果有好的办法,请不要藏着掖着,分享出来吧。
本文属威猛士健身原创,欢迎关注微信公众号:tyyjjs