健身除了需要控制饮食，加强锻炼还需要坚持，只有坚持了你才能遇到更美好的那个自己，而坚持对于一开始才健身的人来说无疑是痛苦的，因为看不到什么效果，觉得练和不练没有区别。
最近也不止一个小伙伴问过我，我都健身一个月了，怎么还没看见效果。其实，健身你先要明白，健身至少3个月才能看到明显的效果。因为，从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。
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皮肤细胞需要28天
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红血球细胞需要120天
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身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
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骨细胞更新需要7年
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所以，无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
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成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！
健身是一个不断积累的过程，只要坚持练下去，一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网，就好比攒钱，攒一百花两百，还妄想一个月内成为百万富翁，那只能祝你好运。
健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，始终有着前进的动力。
健身，意味着每天都在和同龄人拉开距离！
健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越！
或许你身边的朋友都已经放弃，和你一起办卡的人也不再在身边，曾经互相保护的人也已经走散，但人生路上，我们都是孤独的行者，健身也是一样。
不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。
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如果健身10年以后，
当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时，
你依然神采奕奕。
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健身20年以后，
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当同龄人都逐渐遇到到健康问题，
开始成为医院常客的时候，
你却依然精神抖擞；
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健身30年以后，
当部分同龄人需要照顾时，
你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…
享受生活；
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健身40年以后，
你依然可以告诉子女：“我还行！”
健身几十年间，
陪伴你的，
还有强壮的体格、完美的体形…
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这，才是健身的真正意义！
贵在坚持，难在坚持，成在坚持！
——献给正在努力健身的人们！
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